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多吃5類食物讓中年人輕松減脂

來源:金亞洲平臺代理 編輯:產生恢復 時間:2020-08-13 15:15:30

口臭的原因是什么?一般都是因細菌引起的。那口臭怎么辦?當然是清除口中細菌滋生咯。芹菜纖維粗就像掃把,多吃掃掉牙齒上的部分食物殘渣,多吃另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。綠茶綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。香菇香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。芥末內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

夏天氣溫接近人體的溫度,食物人體散熱方式以汗蒸發為主,食物所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚(皮膚產品,皮膚資訊)透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。2、洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?!毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。4、喝熱茶冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。漫談嬰幼兒睡眠問題如果家長了解孩子睡眠發生的機理,讓中就會清楚自己應該如何對待孩子睡眠出現的問題,讓中如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣。嬰幼兒時期孩子出現的睡眠問題常常困擾著家長,一些家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實,不但夜間頻頻醒來,而且入睡也非常困難,甚至必須要抱著、搖晃著、含著奶頭,搞得大人苦不堪言,孩子生長的速率也受到了影響。其實,小兒睡眠有他的獨特發育特點,如果家長了解孩子睡眠發生的機理,就會清楚自己應該如何對待孩子出現的睡眠問題,以及如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣,睡眠問題就會迎刃而解。一、睡眠的重要作用睡眠對人的生命十分重要,與進食、呼吸同等重要。如果長期剝奪睡眠,對機體的各項功能將是毀滅性的打擊。人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態,保存能量,有助于鞏固記憶和保證大腦發揮最佳功能;在睡眠中,人的基礎代謝降低,所需能量降低,有助于消除疲勞、恢復體力;通過睡眠還能修復新陳代謝后的廢物對腦細胞的損害;同時,良好的睡眠對于增強機體免疫功能有重要的意義。對嬰幼兒來說,睡眠更具有促進生長發育的特殊意義。睡眠是嬰幼兒早期發育中大腦的基本活動,也是反映神經系統功能從不成熟到成熟具體演變的敏感指標。越小的嬰兒睡眠需要的時間就越長。睡眠不好直接影響嬰幼兒體格和智力的發育,使嬰幼兒出現行為異常。嬰兒在生后6周,大腦松果體開始分泌褪黑素,發育到三四個月大的時候,褪黑素分泌增多。褪黑素可以誘導嬰兒入睡,又能使腸周圍的平滑肌放松,同時具有體溫調節、提高機體免疫力、維持血壓和血糖的穩定等功能。褪黑激素本身也是一種作用比較強的抗氧化劑與自由基抑制劑,它可以保護細胞,使其免受自由基的攻擊。在褪黑素的作用下,嬰兒可逐漸建立內在的晝夜分明的生物鐘規律,結束出生以來晝夜混亂的睡眠模式。褪黑素的分泌是有晝夜節律的,一般在凌晨2~3點達到高峰,到黎明前褪黑素分泌量顯著減少。褪黑素分泌水平的高低直接影響睡眠質量和睡眠模式。此外,小兒生長發育所必需的生長激素約80%是在睡眠時呈脈沖式分泌,分泌高峰主要與深睡眠有關,多是在夜間10點至凌晨一兩點之間深睡眠階段(這也就是為什么我們主張孩子添加輔食后,即6~8個月逐漸斷夜奶的原因之一)。二、睡眠的兩種狀態大自然中的一切生物都受自身生命節律的支配,進行周而復始的變化。同樣,人的生命也遵循著一定節律,進行著周期性的變化。人在一天中要經歷兩種完全不同的行為狀態:覺醒和睡眠。而睡眠又包含著兩種不同的狀態:一種是非眼球快速運動睡眠(NREM),表現為心率和呼吸規律,身體運動少,又稱為“安靜睡眠時期“。這一時期又分為4期,第一、第二期為淺睡眠期,第三、第四期為深睡眠期。另一種是眼球快速運動睡眠(REM),主要表現為全身肌肉松弛,心率和呼吸加快,軀體活動較多,醒后可有夢的回憶,這是活動睡眠時期。正常成人睡眠總時間的75%左右是處在非眼球快速運動睡眠(NREM)期(即安靜睡眠時期),25%的時間處于眼球快速運動睡眠(REM)(即活動睡眠時期)。整個睡眠過程中,非眼球快速運動睡眠(NREM)與眼球快速運動睡眠(REM)呈周期性交替,成人大約90分鐘重復一個周期。新生兒由于大腦皮層的興奮性低,外界任何刺激都容易引起大腦皮層的疲勞,只有通過睡眠來恢復功能。每天睡眠時間大約20小時,晝夜不分。其中活動性睡眠的時間較長,8~9小時?;顒有运邥r間會隨著年齡增長不斷減少。新生兒安靜性睡眠分期不明顯,2個月后安靜性睡眠才能分清淺睡眠期和深睡眠期。3~4個月時,嬰兒睡眠—覺醒生物節律基本形成,即晝夜分明。白天大多數時間處于覺醒階段,夜間主要是睡眠時間。但是這個生物鐘節律也與外界環境和撫養者照顧密切相關,最終達到與外界時間周期的統一和協調。6個月以后睡眠是通過覺醒→淺睡→深睡→活動睡眠為一周期不斷循環。一夜重復幾個周期,構成夜間睡眠的整個過程。嬰兒期每一個周期40~45分鐘,幼兒期60分鐘左右。在上一個周期和下一個周期之間會有短暫的覺醒時段,尤其是當嬰幼兒進入到活動睡眠狀態時,會出現較多的面部表情或肢體運動,如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、發出哼哼聲甚至哭兩聲、呼吸快慢不均勻等。短暫的覺醒或者處于活動性睡眠狀態時,常常被家長誤認為嬰幼兒夜間睡眠不安,睡眠不實,半夜醒來等,而進行干預或者給予過多的關照。其實,這樣做反而打攪了嬰幼兒的睡眠周期的轉化,使孩子真正醒來。三、影響嬰幼兒睡眠的因素睡眠是人體主動的生理要求。嬰兒早期主要受生理因素影響,睡眠時間長短幾乎和內在的生理需求是一致的。但是出生6周以后,睡眠環境和父母的育兒方式會對孩子建立良好的睡眠模式產生影響,從而影響孩子的行為。因為嬰幼兒主要依靠撫育者照顧,不能獨立決定自己的睡眠,因此睡眠情況的好壞很大程度上取決于睡眠的環境和撫育者的動機。1睡眠環境溫度適中(20℃~25℃),相對濕度60%~70%,注意保持室內空氣新鮮,臥室安靜,減少外界的刺激,如噪聲、燈光、玩耍等,睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子,讓孩子感到溫暖而不過熱,小嬰兒最好用睡袋包裹(但禁止蠟燭包),使得孩子有安全感。2撫育者的動機如果父母用心并及時發現孩子睡眠的需求,幫助孩子養成良好的睡眠習慣,孩子就會越來越健康,發育得就會更好!如果在這段時間撫養人沒有注意培養孩子良好的睡眠模式,以后孩子就會出現睡眠不安、夜間頻頻醒來、依靠哺喂等方式進入到下一個睡眠周期的不良睡眠行為。這就是我們常說的習得性行為。3孩子的先天氣質每個孩子不同的先天氣質也影響著睡眠模式的養成。大多數嬰幼兒都屬于容易型(易養型)孩子,他們吃、喝、睡、大小便等生理機能活動有規律,節奏明顯,容易適應新環境(調適良好)。生活規律,能夠很容易地建立良好的睡眠模式。但是也有很少的困難型(難養型)孩子,他們時常大聲哭鬧,煩躁易怒,愛發脾氣,不易安撫;在飲食、睡眠等生理活動中缺乏規律性;對新食物、新事物、新環境接受較慢,需要長時間去適應新的安排和活動,對環境的改變難以適應(調適不良)。他們的情緒總是不好,在嬰幼兒階段家長需要費很大的力氣才能使他們養成良好的睡眠模式,家長需要有極大的耐心。嬰幼兒睡眠充足的表現:白天活動時精力充沛,不覺疲勞,情緒佳;食欲好,吃飯津津有味;在正常的飲食情況下,體重按年齡增加。四、如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣讓孩子獨立安然入睡,需要家長有意識地去培養,在孩子沒有形成不良的睡覺習慣之前就注意培養孩子良好的睡眠行為。孩子出生4個月以后,一旦形成不良的睡眠習慣,再想糾正就十分困難了。要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠習慣,父母的態度必須明確。幫助孩子建立良好的睡眠習慣,這是父母對孩子真正的愛的體現。1幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規律嬰兒早期很多良好的行為、習慣都是通過建立條件反射這一學習方式形成的。孩子定時睡眠、定時上床、準時起床的好習慣同樣是運用了這一學習方式。當小嬰兒2~3個月時,家長可以配合孩子的特點和生活習慣,幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。每當孩子到了要睡眠的時候,讓孩子躺在床上進行哄睡,然后家長采取一些固定活動,如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事,或者家長做同一個動作——親吻他、拍他等 ,直至孩子入睡。每天家長都采取這樣固定的哄睡模式,經過一段時間,只要做這些事情,孩子就知道該入睡了,就能夠養成自行入睡的習慣,即建立了良好的睡眠條件反射。需要提請家長注意的是,越小的孩子建立這種條件反射需要的時間越長,家長要有耐心。如果家長采取了抱著、搖著、吃著奶哄睡的模式,時間長了建立的條件反射就是必須抱著、搖著或者吃著奶才能入睡的習慣,以后再想糾正就十分困難了。2幫助嬰幼兒分辨晝夜室內光線要有明顯的晝夜分別,日夜活動應該有明顯的區別。白天小睡也不必掛上窗簾,不需要刻意制造安靜環境;夜間睡眠則需要黑著燈(可以用小夜燈)與白天小睡有所區別?!渡鼤r報》曾經報道,英國研究人員的最新研究指出,睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌,尤其是可以改變褪黑素分泌,同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用。而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。研究結果顯示,睡眠暴露于燈光之中的受試者,99%發生了不同程度的褪黑素分泌延遲,而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘。這對于人們血糖的穩定是不利的,它會影響血糖穩定,不利于血糖控制。3白天小睡的時間不要超過4小時白天盡量多與孩子溝通交流,與他玩耍、說話,利用孩子清醒的時間進行早期教育。其實,早期教育在我們生活的時時、處處、事事中都可以進行。4臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮,或者讓孩子過于疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞,孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。夜間入睡前一定要換上滲水性強的干爽紙尿褲,防止嬰幼兒因漏尿、尿濕或更換尿布而被打擾睡眠。五、針對不同階段嬰幼兒的具體做法1新生兒階段新生兒階段孩子的睡眠順其自然,孩子想睡就睡、想吃就吃。2 2~3個月2~3個月每天睡覺15~18小時,夜間每次睡眠的時間較短,白天小睡3~4次。要注意培養孩子晝夜分明的作息規律,逐漸建立入睡前的固定行為模式,養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。此時期,由于孩子的神經系統發育不健全,很容易疲勞,而孩子一旦疲勞,就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞,孩子就會表現出煩躁和哭鬧增多,到2個月哭鬧發展達到高峰。這時家長往往容易產生挫敗感和內疚感,錯誤地認為孩子是餓了,需要吃奶和安撫,因而頻繁喂奶和摟抱搖動入睡,就會使孩子逐漸養成需要依靠含奶頭和抱著睡覺的習得性行為。其實很多時候孩子不是饑餓或者需要安撫,而是因為疲倦急于睡覺造成的哭鬧。有時也是因為部分家長過度溺愛,容不得孩子有半點哭鬧現象。這樣做的結果實際上是剝奪了孩子自行入睡的機會。建議家長不要過度干預孩子的睡眠,而是應該培養孩子獨立入睡,而非建立家長抱著、通過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。此時,最佳的哺喂方式是夜間喂奶2~3次,白天小睡3~4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期,甚至到幼兒時期,再想糾正會很困難??傊?,這個階段是培養孩子良好睡眠模式的關鍵時期。3 3~6個月每天睡眠的時間14~16小時,其中白天小睡2~3次。睡眠時間逐漸集中到晚上,同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長,白天睡眠規律化。如果已度過孩子臨睡前的哭鬧時期,逐漸養成良好的睡眠模式,這個階段就需要繼續鞏固這種睡眠模式。進入3~6個月的孩子開始對周圍事物(光、聲響、色彩等)產生興趣,尤其對新事物更加好奇,這些往往使他抵抗睡意,進而興奮、煩躁和哭鬧,這樣孩子會更加疲憊而難以入睡。一旦孩子過度疲勞,家長所做的撫慰行為,例如抱起來吃奶、搖動孩子,都可能對孩子自然入睡過程造成刺激和干擾。因此,當孩子出現要睡眠的跡象時,一定要創造睡眠的環境,減少外界對他的吸引,讓孩子躺在自己的小床里逐漸安靜下來。盡量安排嬰兒晚上9點之前入睡。一般來說,越是睡得早的孩子醒來的時間也會越晚,而且夜間睡眠很熟。白天孩子覺醒的時候,家長就可以盡情享受與孩子在一起玩耍的快樂時光。在與孩子玩耍的過程中,你會發現孩子的專注力越來越好。但是,白天與孩子玩兒的時候不要過度給孩子刺激(即開展過多的早教活動),讓孩子的大腦應接不暇,這樣容易引起他大腦的疲勞,從而影響孩子入睡以及睡眠的質量。此時,夜間喂奶2次(在夜間9點喂奶1次,第二次喂奶時間在凌晨3~4點)。白天每次清醒的時間2~3小時,白天小睡2~3次。4 6~12個月每天睡眠時間14~15小時,其中小睡2次,一般上下午各1次,中間間隔清醒時間3~4小時。一多半的孩子晚上可以連續睡6小時以上。孩子添加輔食后,可以開始準備逐漸斷掉夜奶,6~7個月逐漸減少到1次,到9個月完全斷夜奶。如果哺育得當,10個月以后晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著孩子夜間睡眠時間的延長,有的孩子夜間可以連續睡眠6小時,到10~12個月可以睡整夜覺了。斷夜奶前,作為家長必須要明了斷夜奶的好處——是為了孩子更好地發育,大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恒心,當孩子夜間醒來時應該繼續保持屋內的黑暗與安靜,以便孩子及時再次進入睡眠狀態,而非家長過度干預。這個階段的孩子白天上下午各一次小睡。51~2歲1歲以后每天睡眠的時間12~14小時,白天1~2次小睡;隨著發育,多數孩子逐漸縮短上午小睡的時間(家長也有意識地這樣培養),直到1歲半左右停止上午小睡,只有下午一次小睡了(多數孩子要睡2小時左右),晚上可以連睡10個小時,3~4歲下午小睡變得越來越少。晚上提前讓孩子入睡,這樣做的結果是孩子夜間可以連續睡眠,而且是高質量的睡眠。63~4歲3歲以后可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時,最好晚上8~9點入睡,早晨6~8點醒來,這樣更有利于保證午睡很快入睡,同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。如此,無論早晨或者午覺醒后孩子都會感到精力充沛,有更好的專注力去玩耍和接受早教。六、嬰幼兒睡眠誤區1“親密育兒”理論導致的誤區孩子白天的小睡是健康睡眠的一個重要部分,白天的小睡可以讓孩子清醒狀態達到最佳,注意力更集中,“學習”效果更好。而且白天的小睡也不會影響夜間的睡眠。但是近年來提倡的所謂“親密育兒法”,鼓勵父母隨時隨地把孩子帶在身邊去參加各項活動,還美其名曰“讓孩子接觸更多的新事物,認識更多的朋友”。由于孩子外出打亂了原來小睡的時間,可能在行駛的汽車里、滾動的童車里、父母的懷抱和肩背上睡覺,這些都會隨時驚醒孩子,導致孩子睡眠質量不高。這樣做的結果不但耽誤了孩子小睡的時間,推遲和減少了深睡眠的時間,而且小睡的時間太短、太輕,無法讓孩子的體力和大腦獲得充分恢復。孩子睡眠缺乏清醒后往往表現出注意力不集中,活動起來也不會持久。最好的小睡方法還是靜止的睡眠,不管你是原來抱著孩子入睡還是用搖籃撫慰孩子入睡,最終還是應該讓孩子躺在他的嬰兒床上睡覺。2夜間反復哺乳夜間反復哺乳讓孩子持續睡眠斷裂,混淆大腦覺醒和胃餓醒的界限。由于嬰兒在1~2個月時,活動性睡眠所占的時間比較長,而且睡眠周期比較短,家長常常將孩子在活動性睡眠時期和短暫覺醒的表現誤認為孩子醒了,因此給予干預。錯將孩子的覓食反射(覓食反射在嬰兒三四個月時才消失)和哭鬧誤認為孩子餓了而抱起來喂奶,逐漸建立了活動性睡眠→短暫覺醒→哭鬧→吃奶獲得安撫而轉入下一個睡眠周期,久之建立了依靠含著媽媽乳頭轉入下一個睡眠周期的條件反射。有的家長反映,自己的孩子幾乎不到一小時就醒一次,其結果不但造成夜間媽媽反復哺乳,媽媽長時間勞累得不到休息,苦不堪言;這樣做的結果也造成孩子持續睡眠斷裂,使得孩子后半夜不能很快進入到深睡眠階段,而且深睡眠的時間縮短,影響了生長激素和褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少就會縮短孩子的睡眠時間,生長激素分泌減少進而影響了孩子的發育。孩子一旦建立了這樣的習得性行為,到6~8個月添加輔食后要想斷夜奶就十分困難了。七、嬰幼兒睡眠障礙睡眠障礙是指在睡眠過程中出現的各種影響睡眠心理行為的異常表現。睡眠障礙直接影響睡眠結構、睡眠質量和睡眠后的復原程度。小兒的睡眠障礙有與成人相同的地方,更多的是其特殊的一面。對于成年人來說可能是睡眠障礙,但是對于小兒來說可能就是正常的生理現象。小兒許多睡眠障礙的存在反映了小兒生理、行為、心理發育以及親子交流方面的問題。1睡眠障礙的主要表現嬰兒期主要是睡眠不安、入睡和持續睡眠困難。如果不及時糾正可以持續到幼兒期或者兒童期。幼兒期可以發生夜驚、夢囈和夢行癥。夜驚可能是生物學因素、環境因素和認知發育相互作用的中間過程。夢囈或夢行癥與中樞神經系統發育不成熟有關(夢囈表現為睡眠時講話或發出類似講話的聲音;夢行癥,俗稱“夢游癥”,是指睡眠中突然爬起來活動,而后又睡下,醒后對睡眠期間的活動一無所知)。3~9歲的孩子還可以發生頻繁打鼾、磨牙癥和夢魘。其產生的原因可能與咽部的淋巴組織處于生理性生長高峰,氣道變窄易感染、牙齒發育處于恒牙替代乳牙的萌動,以及中樞神經系統發育不成熟有關。2嬰幼兒產生睡眠障礙的原因(1)沒有建立良好的睡眠周期在嬰兒出生后睡眠發育的重要階段8~24周沒有建立好晝夜睡眠—覺醒的周期,行為發育上沒有在睡眠—覺醒交替的過程中形成自我安慰的能力,從而影響小兒建立良好的睡眠周期。(2)不良的睡眠習慣不良的睡眠習慣是影響嬰幼兒順利入睡的最常見的原因。孩子睡眠啟動往往需要吸吮、吃奶、抱在懷里搖晃、輕拍或步行等安撫,一旦這種模式成為習慣性行為,嬰幼兒就會依賴家人的安撫和陪伴才能入睡,夜間醒來也需要安撫才能再次入睡。(3)生活環境改變造成生活習慣被擾亂由于生活環境的改變,例如轉換照顧者、生病住院、生活規律改變、白天過度興奮等均能引起嬰幼兒不適應,從而影響其睡眠引起入睡困難、睡眠不安,甚至夜驚、夢囈、磨牙、夢魘或夢行癥。(4)喂養不當嬰幼兒睡前吃得太多,引起消化系統不適;或吃得太少,容易饑餓,都可以導致入睡困難。6~8個月的孩子夜間睡眠過程中一般無須進食,如果此時夜間頻繁喂食,會干擾其睡眠周期的自動轉化,而且攝入的液體增多,造成夜尿增多,引起嬰幼兒夜間睡眠不安。(5)疾病嬰幼兒身體存在著疾病,如中耳炎、消化不良、佝僂病、寄生蟲、牛奶過敏引起的腹痛、腸痙攣等,都可以引起嬰幼兒睡眠不安。3嬰幼兒睡眠障礙的預防和治療發育正常的嬰幼兒出現難以入睡或睡眠不安的問題主要針對誘因進行指導,不需要治療。首先要讓撫養者認識到培養良好的睡眠習慣的重要性。根據資料顯示:在孩子出生2個月以后,父母的照顧方式是影響孩子睡眠的一個重要因素,尤其對孩子養成夜驚和夜啼的習慣來說,往往是父母照顧不當引起的。需要指出的是,家長對孩子過于關切、過于溺愛,其實是剝奪了孩子學會自我入睡的機會。有些母親舍不得與孩子分開睡,更舍不得棄用反復哺乳的方式讓孩子自動轉入下一個睡眠周期,也是造成孩子睡眠問題產生的原因之一。6~9個月的孩子應盡量在沒有撫養者干預下入睡。夜間醒來的嬰幼兒,父母不要急于安撫,可能數分鐘后他就會安靜下來,自行入睡,因為這可能是孩子短暫的覺醒階段。如果5分鐘后仍哭鬧,撫養者可以安撫他,但是不要抱他,讓他知道你是關注他的就可以了。如果夜間醒來是因為喂哺所致,就要減少喂食的次數給予糾正。經過幾次重復仍不能改變孩子的哭鬧現象,就要注意孩子是否軀體有不舒服的地方。對疾病造成的睡眠不安給予相應的治療,疾病痊愈后睡眠不安就會消失。

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星級母嬰家政服務報價,年人包含保姆工資,月嫂工資,育嬰師工資,月嫂培訓費用等深秋時節,輕松秋季腹瀉又如“定時炸彈”準時作惡,輕松各大醫院兒科接診的秋季腹瀉寶寶明顯增多。很多媽媽對秋季腹瀉充滿恐懼和困惑,也對如何護理患病寶寶有很多疑問。比如為何給寶寶接種了輪狀病毒疫苗仍中招?吃了醫生開的藥,寶寶為何仍拉個不停?到底哪種情況該帶寶寶再次就醫?資深兒科專家、中山大學附屬第一醫院兒科副主任醫師沈振宇就媽媽們關心的問題一一解答。沈振宇醫生用四個形象的比喻幫助媽媽們充分了解秋季腹瀉。面孔一:“不散幽靈”。引起秋季腹瀉的病毒叫做“輪狀病毒”,是這半個世紀以來,引起5歲以下兒童急性腹瀉的首要原因。面孔二:“定時炸彈”。在廣州,秋季腹瀉每年10、11、12月會準時襲來,而且一般侵襲半歲到2歲間的寶寶。當某個寶寶第一次遭遇“它”,它可能會來勢洶洶,寶寶腹瀉的癥狀會比較重;當寶寶來年第二次遭遇它時,它的威力會減弱,寶寶的腹瀉癥狀往往比較輕。面孔三:“兇猛的殺手”。面對患秋季腹瀉的寶寶,醫生最擔心心的不是腹瀉,而是寶寶因腹瀉出現脫水和電解質紊亂,過度的脫水會引起休克、甚至死亡。秋季腹瀉是引起兒童死亡原因的第二位,全世界平均每20秒就有一個孩子死于秋季腹瀉。面孔四:“不會空手而歸的小偷”。經歷一場秋季腹瀉后,寶寶往往會明顯瘦一圈。秋季腹瀉會偷走寶寶的營養以及一個月的生長發育。因此寶寶病好后,家長要注意寶寶營養的補充。Q&AQ:寶寶一天拉十幾次,醫生為何不開止瀉藥?A:多發于2歲內孩子的秋季腹瀉是由輪狀病毒感染引起,潛伏期為1-3天,起病時表現為:發燒38攝氏度左右,先出現嘔吐繼而腹瀉,腹瀉呈水樣便,嚴重時一天可以拉10-20次,一般5-7天就能好轉,是典型的自限性疾病,因此不需要用抗病毒治療,而且目前并沒有針對輪狀病毒的特效藥。門診中,家長往往希望醫生開點藥讓寶寶能立即止瀉,但醫生一般不會開強力止瀉藥,因為寶寶腹瀉是個將病毒排出體外的過程,強力止瀉反而不利于病毒排出。不過,輪狀病毒會破壞腸道黏膜,所以醫生會給寶寶開保護腸道黏膜的藥。和止瀉相比,醫生會更關心預防寶寶脫水的問題,一般會叮囑家長給寶寶多喝水,醫生也可能給寶寶開低滲口服補液鹽。Q:給寶寶喂白開水,他就是不肯喝怎么辦?A:給寶寶補水,不一定拘泥于白開水,飲料、粥水、湯水均可,只要寶寶肯喝就行。不要一次喂太多,易引起寶寶抗拒,要少量多次,只要有機會就讓寶寶喝。其中,在米湯水中加點鹽喂給寶寶喝最佳,和白開水相比,加鹽的米湯水吸收率更高,還可以補充因腹瀉丟失的電解質和營養。另外,家長也可以用醫生開的低滲口服補液鹽沖水給寶寶喝。Q:昨天看了醫生,今天寶寶仍在拉,要不要再去醫院?A:判斷是否需要再次帶寶寶去看醫生的標準不是寶寶仍在腹瀉,而是看寶寶是否有脫水癥狀。如果寶寶尿量比以往明顯減少、哭時沒有眼淚、皮膚嘴唇干燥、四肢發涼、皮膚出現花斑紋等,都提示寶寶可能出現了脫水,需要立即送醫,由醫生評估寶寶脫水的程度,重度脫水的寶寶甚至需要留醫,因重度脫水可能會迅速發展為休克,需要立即搶救。Q:寶寶每次拉完,我們都用清水洗,為何小屁屁仍潰爛了?A:秋季腹瀉的寶寶嚴重時一天可以拉10-20次,過度清洗、擦拭,可能反而會引起寶寶皮膚的破損,繼而引起感染。由于秋季腹瀉的寶寶拉的主要是水樣便,寶寶拉完后用柔軟的紙巾或布將他的小屁屁輕輕抹干即可,盡量讓寶寶的屁屁保持干燥。有些家庭會使用“神燈”來照寶寶的屁屁,一定要有人在旁邊監護,并要控制好溫度和距離,避免寶寶被燙傷,如果沒有把握掌控好的話,最好不要使用。Q:老人家說寶寶腹瀉,就不要給他吃東西,讓腸胃充分休息會好得更快,這有沒有道理?A:以前的觀念認為拉肚子就最好禁食,其實不然。寶寶在腹瀉時仍可以進食,不過最好選擇易消化的食物?;记锛靖篂a的寶寶頭一天會嘔吐,之后轉為腹瀉,所以對胃口的影響不會太大。經歷一場秋季腹瀉后,寶寶往往會明顯瘦一圈。因此寶寶病好后,家長要注意寶寶營養的補充。Q:為啥寶寶接種了輪狀病毒疫苗仍患秋季腹瀉?A:接種了輪狀病毒疫苗后,寶寶仍有可能會患病,但癥狀往往比較輕,因此不能說疫苗沒有用。Q:鄰居小朋友患秋季腹瀉,但已經痊愈了,可否讓我家寶寶和他一起玩?A:預防秋季腹瀉不能只依賴疫苗,還得做足相應措施。譬如“糞口傳播”及“飛沫傳播”是秋季腹瀉的主要傳播途徑,那么在疾病高發期,特別是天氣剛剛轉涼的頭一個月,應少帶寶寶到人流密集特別是同齡兒多的場所活動。寶寶好動且愛吮手指,應注意常常清洗沙發、床單、地板等處,特別要保證寶寶接觸的玩具不被糞便污染,孩子玩玩具后要洗手。文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李紹斌受訪專家/中山大學附屬第一醫院兒科副主任醫師 沈振宇減脂福田找月嫂請聯系景田分公司:深圳市福田區蓮花路香麗大廈香蓮閣5A服務電話:0755-83078918 83078919南山找月嫂請聯系沙河分公司:深圳市南山區白石洲紅樹街12號服務電話:0755-86235880 86235890寶安找月嫂請聯系寶安分公司:深圳市寶安新中心區興業路馬鞍山小區110棟301(寶安新中心區中英公學對面)服務電話:0755-29303880 29558680龍華找月嫂請聯系民樂分公司:龍華新區梅坂大道民治街道萬家燈火花園4棟107商鋪服務電話:0755-83721671 83721672龍崗找月嫂請聯系龍崗分公司:深圳市龍崗中心城紫薇公寓寫字樓四棟119商鋪服務電話:0755-28906087 84316310羅湖找月嫂請聯系深圳市八卦三路東深愛大廈2A層1-3(友誼醫院對面)服務電話:0755-22213807月嫂培訓請聯系星級母嬰培訓中心 服務電話:0755-25896110 深圳月嫂深圳育嬰師月嫂深圳家政

多吃5類食物讓中年人輕松減脂

不要輕易給孩子扣上“過敏”的帽子現在越來越多的孩子被帶上“過敏”的帽子,多吃食物過敏問題逐年擴大,多吃不僅體現在過敏人數的增長上,也體現在食物致敏原的增加上。1999年,國際食品法典委員會第23次會議公布了常見致敏食物的清單,包括8種常見的和160種較不常見的過敏食物。臨床上90%以上的過敏反應由8類高致敏性食物引起,這些食物包括蛋、魚、貝類、奶、花生、大豆、堅果和小麥;其他食物如豬肉、牛肉、雞、玉米、番茄、胡蘿卜、芹菜、蘑菇、大蒜、甜辣椒、橘子、菠蘿、獼猴桃、芥末……幾乎所有新引進的食物,包括水果在內,都可能讓一部分孩子出現過敏癥狀;而成分復雜的食品添加劑、轉基因食品,更讓人感覺過敏防不勝防?;忌暇C合過敏癥狀的孩子,人數越來越多,而且引起孩子過敏的食物譜系越來越寬泛,因此常常被終生限制不能吃這種食物,不能用那種物品??蓱z巴巴的孩子只能對這些美食垂涎三尺,卻無福享受。一、不要輕易給孩子扣上“過敏”的帽子很多孩子出生后(或者添加輔食后)表現出對某些食物的不良反應,如出現濕疹、紅斑、皮膚瘙癢,以及不同程度的腹痛、便秘、腹瀉、腹部飽脹等腸易激綜合征,于是家長和醫生就給孩子扣上一頂過敏體質的帽子,對可疑食物退避三舍,家長小心翼翼、備加呵護,唯恐觸動這顆埋藏著的“隱形炸彈”。盲目禁食使孩子的食譜過于單調。世界上沒有任何一種食物能夠具備所有的營養素,因此孩子攝入的食品種類大大減少,如果家長食物制作的水平再不高,不但不能讓孩子享受更多的美味,讓吃成為人生中的一大樂趣,而且給患有食物過敏癥的孩子帶來的是營養不良,嚴重影響孩子的生長發育。其實,這些孩子并非都是對某種食物過敏,而是與過敏同為變態反應性疾病但發病機理并不相同的食物不耐受。目前,專家們對食物不耐受的產生原理仍然存在分歧,但是其存在的事實及產生的后果是公認的。專家們都一致認為,食物不耐受屬于一種復雜的變態反應性疾病,會引起全身各個系統的傷害。食物不耐受的患者也可以出現與過敏相同的一些癥狀,在臨床上難以區分。營養學家曾對2567個懷疑有食物不耐受的人進行調查,發現其中44%的人出現慢性腹瀉、腹痛、潰瘍、消化不良,16%的人皮膚出現皮疹、紅斑、皮膚搔癢,12%的人有偏頭痛、失眠,10%的人患哮喘,7%的人出現肌肉骨骼癥狀關節痛。英國過敏協會也統計得出,人群中有高達45%的人對某些食物產生不同程度的不耐受,嬰兒與兒童的發生率比成人還要高。因此,有理由相信,在診斷為對某種食物過敏的兒童中可能是食物不耐受。通過檢測特異性IgG抗體,可以判斷人體是否是食物不耐受,找出疾病的真正原因。食物過敏與免疫球蛋白E相關,屬于Ⅰ型變態反應;食物不耐受與免疫球蛋白G相關,屬于Ⅲ型變態反應。前者發病快,在1小時內發病,癥狀明顯且嚴重;涉及的食物通常只有1~2種,多為不常見的食物;屬于急性??;以兒童多見,成人相對比較少見;在日常生活中容易引起人們的關注;在臨床上通常以藥物治療為主。后者癥狀比較隱蔽,2~24小時內發生,甚至在數月或數年以后發??;可以涉及多種食物,各個年齡段的人都可以患病,屬于慢性病。在平時,人們通常認識不到它的存在,因此被稱為人體健康的隱性殺手;在臨床以調整飲食治療為主。二、食物過敏及應對方法食物過敏是因為嬰幼兒免疫系統對一些食物視為入侵性的食物,因此釋放清除這些入侵食物的抗體,同時還會釋放一種組織胺物質和一些其他化學物質,從而引起過敏反應。食物過敏的臨床表現多種多樣,最常見的是消化道癥狀、皮膚黏膜癥狀和呼吸道癥狀,嚴重者可引起過敏性休克而危及生命。0~6個月齡小嬰兒的食物過敏患病率最高,臨床上以胃腸道癥狀為主要表現,包括持續性腸絞痛、嘔吐、腹瀉和便血。這些癥狀可突然發生,也有可能很輕微。過敏性休克是最嚴重的食物過敏反應,可危及生命。6個月齡以上嬰兒和幼兒除了胃腸道癥狀外,主要還表現為皮膚損害,如濕疹、多型性疹等。1引起嬰幼兒食物過敏的主要影響因素(1)遺傳因素遺傳因素在過敏性疾病中起主要作用。父母中一方有過敏性疾病,其子女食物過敏患病率為30%~50%;若父母雙方均患有過敏性疾病,其子女患病率則高達60%~80%。(2)喂養及輔食添加因素母乳喂養時間過短和輔食添加不當與食物過敏關系密切??茖W家經過研究發現,純母乳喂養4個月以上和部分母乳喂養6個月以上的嬰兒患哮喘、過敏性皮炎和過敏性鼻炎的危險性顯著降低。母乳喂養保護嬰兒免受多種過敏性疾病的困擾,這種保護作用可持續到2歲以上。4個月內添加輔食的嬰幼兒發生食物過敏的危險性是晚加輔食者的135倍。(3)孕期和哺乳期因素食物過敏患者如在懷孕期間攝食含有可致敏食物的膳食,其新生兒發生食物過敏的危險性增加;孕期吸煙者所產嬰兒發生食物過敏的危險性增加;哺乳期媽媽進食一些容易引起孩子過敏的食物也會導致孩子過敏。(4)早產兒、足月小樣兒由于免疫屏障發育不完善,這類新生兒更易發生食物過敏。2預防是避免嬰幼兒食物過敏的關鍵飲食是引起兒童過敏性疾病的重要原因。例如喂牛奶的小孩出現過敏癥的機會是喂母乳的4倍。有一些父母在嬰兒早期食品中,除一開始就用牛奶喂食外,又添加雞蛋、蝦等動物性蛋白質,由于嬰幼兒胃腸功能不夠健全,因而未能完全消化動物性蛋白,而不完全消化的動物性蛋白,會使有過敏體質的嬰兒增加過敏的概率。對于食物過敏沒有任何根治的方法,也沒有任何藥物可以進行根治,唯一的方法就是避免進食那些引起過敏的食物。(1)堅持母乳喂養純母乳喂養最好堅持6個月,6個月以后還可以繼續母乳喂養到2歲。(2)建議6個月開始添加輔食首先添加的是含鐵米粉,而不是蛋黃,尤其對于有過敏性疾病家族史的孩子尤為重要。添加輔食必須一種一種地添加,每添加一種新的食物需要觀察3~4天,沒有不良反應再添加另一種新的食物。(3)有過敏家族史的媽媽應避免致敏食物有過敏家族史的孕婦,可以避免新生兒血漿中出現較高的IgE而導致各種變態反應性疾病。乳母在哺乳期避免進食導致過敏的食物,以免引起嬰兒過敏。建議推遲斷母乳的時間,推遲添加奶制品、蛋、魚、堅果和豆類的時間,可以降低嬰幼兒發生食物過敏和減輕過敏癥狀。對因各種原因不得不采用混合喂養或人工喂養的、具有過敏家族史的新生兒或小嬰兒建議開始添加配方奶時,首選部分或者完全水解配方奶,可有效降低食物過敏發生率或減輕癥狀。人工喂養或混合喂養的孩子,如果對牛奶蛋白過敏,雖然可以選擇以大豆為基質的配方奶粉,但是有的孩子同時也會對大豆蛋白過敏,因此最好選擇深度水解的配方奶粉或氨基酸奶粉。(4)嬰幼兒發生食物過敏建議去醫院免疫科做進一步診斷去醫院就診可以確診過敏原,避免進食這種食物。家長在給孩子購買食物時,一定要檢查配料表中是否有引起孩子過敏的食物,外出吃飯同樣也需要注意食品、菜品中是否含有引起孩子過敏的食物。(5)家長要學會食物替代法為了避免過敏孩子發生營養不良,家長既不能盲目給孩子禁忌一些食物,同時也要學會采用其他的具有同樣營養價值的食物來代替致敏的食物。(6)二手煙和三手煙的環境也是促發孩子過敏性疾患不可忽視的因素為了減少嬰幼兒過敏性疾患的發生,要杜絕家庭二手煙和三手煙的環境,要減少帶孩子去這樣的公共場合。此外,專家建議,對于食物過敏的診斷不可憑家長的主觀臆斷,建議及早帶兒童前往??漆t院接受嚴格監測。專業機構對兒童食物過敏的診斷包括詢問詳細的家族史及喂養史,皮膚點刺試驗和特異性血清IgE檢測。對那些特異性血清IgE檢測呈陰性的患兒,還可以進一步做斑貼試驗。通過專業診斷和定期評估可以幫助家長了解兒童食物過敏的內因,確保兒童免受過敏癥狀的困擾。隨著年齡的增長,部分兒童可能會自然脫敏,即對某種食物不再起過敏反應。發病率隨年齡的增長而降低。例如,一項對嬰兒牛奶過敏的前瞻性研究表明,56%的患兒在1歲、70%的患兒在2歲、87%在3歲時對牛奶不再過敏,但對花生、堅果、魚蝦則多數為終生過敏。不過,當家長向兒童提供常引起過敏的食物時還是應該慎重。建議應從少量開始,無不良反應后再逐漸增加,以免舊病復發。此外,家長還要密切注意寶寶在成長過程中可能發生的如哮喘、鼻炎等其他過敏癥狀。三、食物不耐受及應對方法嬰幼兒發生食物不耐受是比較多的。當小兒進食某種食物,如大米、胡蘿卜、牛奶、雞蛋等,出現腹痛、腹瀉、濕疹、蕁麻疹、關節疼痛等情況時,很多人都會考慮到孩子可能是對這些食物過敏而盲目地禁食,其實很有可能是食物不耐受。1發生食物不耐受的原因對于食物不耐受發生的原因,一部分專家認為,食物不耐受是人體的免疫系統把進入人體內的某種或多種食物當成有害物質,從而針對這些物質產生的過度保護性免疫反應,產生食物特異性IgG抗體,IgG抗體與食物顆粒形成免疫復合物,從而可能引起所有組織發生炎癥反應,并表現為全身各系統的癥狀和疾病。還有一些專家認為,食物不耐受是體內缺乏消化某些食物的消化酶,或者酶的活性低,而導致某些食物不被人體腸道完全消化,產生的食物不良反應。它雖然屬于食物不耐受,但它不涉及免疫反應。例如,有的人進食牛奶或奶制品后出現胃腸道反應,如腹瀉、腹痛等,就是因為體內缺乏乳糖酶或者乳糖酶活性低引起上述癥狀,這便是乳糖不耐受。2食物不耐受具有時效性人體的免疫系統對某種物質的應激反應是有時效性的,去掉外來刺激(即禁食不耐受的食物)后,機體中的特異性抗體會慢慢消失,從而使身體逐步恢復正常。大多數人在經過6個月以上的禁食,待癥狀完全消退后,在醫生的指導下,大部分食物可以采用科學的方法重新接受,只有極少部分的孩子仍然存在不耐受癥狀?;謴筒荒褪艿氖澄飼r,先恢復營養價值高但不耐受程度低的食物。應先選擇這種食物的一種簡單制品,每次只能恢復進食一種不耐受的食物,確定沒有不良反應時才能再加下一種。因此必須區分是食物過敏還是不耐受,因為食物過敏的孩子對過敏的食物可能需要終生禁食,而食物不耐受有可能重新恢復,重新接納不耐受食物的攝入。3乳糖不耐受對于嬰幼兒來說,對碳水化合物不耐受也是多見的,例如對乳糖不耐受。人類的小腸絨毛有很多水解碳水化合物的消化酶,這些消化酶需要到孩子2歲才發育完善。其中最多見的是乳糖不耐受,乳糖不耐受包括:(1)先天性乳糖酶異常有的孩子從出生就具有乳糖酶缺陷和異常,例如先天性乳糖酶缺乏癥,這是一種常見的染色體隱性遺傳病。(2)獲得性乳糖酶異常乳糖酶活性隨年齡逐漸降低,新生兒期的乳糖酶的活力比周歲的幼兒約高2~4倍,3歲以后更是明顯下降,至青春發育期則僅有出生時水平的5%~10%。成人易發生的乳糖不耐受,為獲得性異常,又稱為“遲發型乳糖不耐受”,所以一些成人吃了含有乳糖的牛奶就會出現腹痛、腹脹、腹瀉等消化道癥狀。(3)繼發性乳糖酶異常臨床上我們常常遇到的是嬰幼兒的繼發性乳糖不耐受。一些孩子由于腸道疾患,例如長期腹瀉,造成小腸絨毛損害。乳糖酶主要位于小腸絨毛的頂端,凡是能夠引起小腸絨毛受損的疾病,都可以繼發乳糖酶缺乏,而且病變嚴重、廣泛,嚴重地影響了乳糖的吸收。小腸不能降解的乳品中的乳糖,累積到小腸末端,并由腸道菌群發酵生成大量的氣體和有機酸。腸道中高濃度的糖及其代謝產物造成滲透壓增高,在腸腔內吸附了大量的水分,不僅使大便含有糖分和呈酸性,導致腹脹、腹瀉以及放屁等癥狀而發生繼發性乳糖不耐受。而且,這樣的患兒如果繼續吃含有乳糖的奶粉就會腹瀉不止,久治不愈。繼發性乳糖不耐受的患兒從開始治療到完全恢復需要的時間比較長。先天性乳糖酶缺乏的患兒出生后就要選擇不含乳糖的配方奶粉,直至正常飲食后停掉乳類食品。在治療上也可以服用乳糖酶制劑。繼發性乳糖不耐受的患兒也需要停掉含有乳糖的奶類(母乳或含有乳糖的配方奶),改吃不含乳糖的腹瀉奶粉,待大便正常后需要繼續進食腹瀉奶粉2~3周,也可以延至1個月后再逐漸改回原來的母乳或配方奶。因為乳糖酶恢復需要較長的一段時間。繼發性乳糖不耐受的患兒可以通過臨床化驗確診。乳糖不耐受的患兒大便的pH<56,還原糖定性陽性,同時還要結合臨床癥狀。孩子只要進食含有乳糖的食物就會引起腹瀉,且體重迅速降低,則可能是繼發性乳糖不耐受。根據檢驗IgG的結果,可以做出這些處理:<50u為正常;﹢盡量少吃不耐受的食品或者在正常進食情況下減少吃的次數;﹢﹢輪換進食或間隔一段時間后可以進食不耐受的食物;﹢﹢﹢嚴格禁食,半年后再次檢測IgG,根據檢測情況考慮是否可以進食不耐受的食物。核心提示:食物嬰兒大便有泡沫可能是消化不良或寶寶用藥后某些藥物成分引起。人工喂養的寶寶,食物建議您將奶粉適當的調稀一些,少量多餐,適當減少奶量。嬰兒大便有泡沫是怎么回事?可能是消化不良或寶寶用藥后某些藥物成分引起。人工喂養的寶寶,建議您將奶粉適當的調稀一些,少量多餐,適當減少奶量??梢越o寶寶添加奶伴葡萄糖,幫助寶寶調理腸胃消化,并隨時觀察并記錄寶寶的大便的次數和性狀,還有,媽媽不要吃太甜,寶寶大便泡沫,醫生就說是媽媽吃太甜引起的。如果寶寶的情況仍然沒有改善,需要帶寶寶的大便去醫院化驗。寶寶腹瀉最常的原因有消化不良和腸炎。 一般孩子的大便混有泡沫,常提示孩子的消化不良,只有孩子的消化不好,食物殘渣多了,被腸道里的菌發酵產氣,就會出現大便混有泡沫的情況。另外,大便混有泡沫還可能與孩子哭鬧時間過長,吞下了較多的空氣有關。如果孩子還伴有吐奶,吐出的奶一有股酸臭味、或伴有未消化的的奶塊,或有腹脹(孩子平臥床上,腹部高于胸部),大便或伴有泡沫,無粘液或膿血,大便只是次數增多、便質還是黃色或帶點淡綠色糊狀的、或稀爛的,那就是消化不良??梢晕剐┫畮椭幌?,也可以喂些媽咪愛調整腸道的菌群,及思密達止瀉等。如果孩子還伴有吐奶厲害,甚至食入即吐,或有可自行緩解的陣發性哭鬧,大便的性質改變明顯改變,呈蛋花湯樣或水樣,或伴有粘液等,那就是腸炎的可能性大了,這個是需要及時就醫的,查個大便常規可以協診。如果孩子在腹瀉的時候伴有持續性的哭鬧,并且精神不佳,所排大便呈番茄漿樣,那就要警惕腸套疊了,如果同時大便的氣味非常腥臭,那就要警惕壞死性腸炎了。 有的孩子因為喝涼茶也會引起腹瀉的。如果在孩子出現腹瀉之前的確喝過涼茶,那其可能性就較大,建議以后不要喂孩子喝過多的涼茶了。 還有就是輔食的添加不當也會引起孩子腹瀉的,如添加過快、過多、過早等。

多吃5類食物讓中年人輕松減脂

據新華社電 食品藥品監管總局、讓中國家衛生計生委、讓中工商總局日前聯合印發通知,要求各地進一步規范母乳代用品宣傳和銷售行為。通知指出,嬰兒配方食品是重要的母乳代用品。監管部門要在抓好嬰兒配方食品特別是嬰兒配方乳粉質量安全的基礎上,加大嬰兒配方食品標簽標識的日常檢查力度。嬰兒配方食品標簽標識上,應用醒目的文字標注說明母乳喂養優越性的宣傳標語,不得印有嬰兒圖片,不得使用“人乳化”“母乳化”或類似名詞。通知指出,衛生計生行政部門要加強對醫療機構及其人員的監督管理,嚴禁醫療機構接受母乳代用品生產經營單位的饋贈和贊助,不得收取回扣。嚴禁母乳代用品生產經營單位在醫療機構做各種形式的推銷宣傳。嚴禁醫療機構及其人員向孕婦及其家庭宣傳、推銷母乳代用品。

現象 兩歲寶寶還在吃夜奶趙女士的女兒暖心馬上兩歲了,年人還一直保持吃夜奶的習慣。趙女士說,年人在暖心一歲半時,曾嘗試給她斷奶,但暖心對奶的記憶太深刻,斷奶計劃沒有成功?!拔野阉突乩牙鸭掖袅艘恢?。但她回來后還是不停找奶吃?!迸囊估镄训煤茴l繁,只要一醒來就往媽媽的懷里拱,吃上一小頓才能安心睡覺。如果吃不到奶,暖心就使勁閉著眼哭,直到吃到奶為止。趙女士曾經做過統計,暖心后半夜最多醒過五次?!盎旧厦總€小時醒一次,我第二天已經困得東倒西歪了?!睘榱私o暖心斷夜奶,趙女士想過很多方法,甚至不惜往乳頭上抹風油精,但風油精的作用只是暫時的,一旦味道散盡,暖心依然拱過來吃奶?!拔业哪桃呀浐苌倭?,但是暖心晚上還是得砸兩口,都不知道她能吃到什么。兩歲了還這樣,真不知道該怎么辦了?!睂<覒B度斷夜奶最好順其自然對于趙女士的困惑,美國正面管教注冊講師吳純表示,正如正面管教所提倡的“不懲罰不驕縱”的教育方法一樣,趙女士可以順其自然,讓孩子自然離乳。吳純表示,雖然有很多說法支持寶寶早斷夜奶,一來可以防止齲齒,二來可以提高寶寶睡眠質量。事實上如果睡前吃的不錯,運動量又跟得上的話,隨著寶寶年齡的增長,他晚上吃奶的次數是會逐步減少的?!拔业暮⒆泳蜎]有刻意斷夜奶,屬于自然離乳?!痹趨羌兛磥?,吸吮是孩子的本能反應,不僅滿足了孩子身體的營養需求,更是對他精神需求的滿足。不管是吃奶粉還是吃母乳的孩子都需要媽媽的關注和愛撫,通過擁抱、撫摸、吮吸等身體上的接觸來獲得安全感和歸屬感。如果強行給孩子斷夜奶,甚至讓孩子獨自哇哇大哭式的斷奶,都會極大地傷害孩子的感情,甚至留下日后的心理陰影?!叭绻鼓虥]有給趙女士帶來太多的不便,我還是支持她順其自然?!眳羌兘ㄗh,如果趙女士真的決定斷夜奶,更要循序漸進,切不可急功近利?!巴瑫r,趙女士不要忘記在斷夜奶的過程中給予孩子大量的愛的支持,從而鼓勵孩子去信任他人、學會自信,發展健康的自我價值觀?!绷鶄€月后可以有意識減少夜奶“原則上講,孩子晚上吃奶的次數會隨著年齡的增加而減少?!睗鲜械谌嗣襻t院兒科主任衛洪偉稱,如果睡前吃得飽,寶寶六個月左右就可以睡整覺了。所以媽媽們可以在六個月后循序漸進地減少夜奶次數。但是每個孩子的情況不同,具體的分寸還需要媽媽們自己觀察、拿捏。衛洪偉建議,趙女士要多觀察,確認孩子是否是因為饑餓而醒來?!鞍滋斓娘嬍呈欠駴]有滿足孩子的發育需要,增加飯量以后是否醒來的次數變少,這些問題都要觀察。寶寶晚上啼哭的原因可能有很多,餓了、尿不濕不舒服、生病了都會哭。媽媽最好先分析、觀察,再決定應對方法?!叭绻_定寶寶不是餓醒的,媽媽最好分散一下孩子的注意力?!毙l洪偉建議,如果孩子哭鬧,媽媽可以試試以擁抱、輕哼兒歌的方式哄孩子入睡?!皩殞汃R上兩歲了,還沒給她斷奶。她白天幾乎不吃了,晚上卻總忘不了,一晚上醒好幾次,總要吃幾口才能睡過去。該怎么辦呢?”近日,市民趙女士被自家的寶寶折騰得不輕快。所謂吃夜奶,就是寶寶晚上醒來要求吃奶,不給吃就哭鬧的現象。對于幾個月內的嬰兒來講,吃夜奶是很正常的現象。但讓很多媽媽糾結的是,很多一兩歲的孩子也成為夜奶大軍的骨干。面對吃夜奶的孩子,媽媽們該怎么辦呢?讓我們聽聽過來人的經驗之談。媽媽支招讓寶寶臨睡前吃飽成功讓女兒戒掉夜奶的徐美靜表示,她的秘訣就是:讓孩子入睡前吃飽。徐美靜說,斷夜奶一定要循序漸進。從孩子四個月開始,她就慢慢減少給女兒夜間喂奶的次數,從三次到兩次再到一次,直到女兒適應整晚不吃奶為止。徐美靜建議,如果到了該添加輔食的階段,媽媽要記得添加,讓寶寶吃飽。在寶寶睡前一兩小時,可以喂點米粉或者奶,以免夜里餓醒?!比绻坏┐_定寶寶吃飽了,徐美靜便不會再用喂奶的方式來哄睡寶寶。寶寶實在不愿意就給她喝點水,或者塞一個安撫奶嘴,等到她睡著了再取出來?!翱傊?,給寶寶斷掉夜間奶,就是要讓寶寶先吃飽,然后用各種辦法哄寶寶睡覺,用各種東西代替奶來滿足他。并循序漸進地減少晚上喂奶次數,直到讓寶寶睡整覺?!毙烀漓o說。最好別讓孩子含乳頭入睡寬寬媽是科學育兒的追隨者。關于孩子的睡眠問題,她閱讀了大量的育兒書籍。對于趙女士的遭遇,寬寬媽認為,這可能源于自趙女士用乳頭哄孩子入睡的習慣。寬寬媽建議趙女士,如果希望改變孩子吃夜奶的習慣,要先從改變孩子入睡模式開始?!叭绻悻F在的習慣是每天晚上讓孩子含著乳頭入睡,那么孩子晚上醒來,必須需要再次依靠乳頭才能重新入睡?!睂拰拫尳榻B,所有人都會在夜間周期性地醒來,成人可能會在醒來時翻個身就重新入睡了。但孩子會建立一種非常有力的睡眠聯系。當孩子進入入睡階段,或處在兩個睡眠階段中間的短暫清醒期時,他會努力不讓自己進入更深一級的睡眠中,直到找見他需要的東西,才能舒適地繼續睡眠周期的循環?!耙坏┌讶轭^和睡眠聯系在一起,孩子只有重新找到乳頭才能再次安心睡去?!薄拔医ㄗh趙女士,當孩子第一次入睡時,不要讓他接近自己的乳房?!睂拰拫尫Q,要改變小寶寶奶睡的習慣并不容易,趙女士不妨把奶睡改為“先哺乳、后哄睡”?!耙坏┌l現孩子開始昏昏欲睡,一定要把乳頭迅速抽出來。然后讓孩子在床上自己入睡。讓孩子把臨睡前的最后一個場景與吃奶區分開來?!毕氚蜒惓]p松吃掉嗎?我們的健康調脂食物大搜索就從大家最青睞的蔬菜、輕松水果開始吧,輕松在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”。綠豆芽:將膽固醇排出去綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,并將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。洋蔥:升高好膽固醇洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。蘋果:吸收多余膽固醇蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

以下15個優點,減脂值得家長好好研究以下。慢慢培養孩子。 比如每周重點培養一個,減脂那么15周后,就培養完畢。1年有52周,基本可以重復3次。孩子形成了這些特點,學習啊,交朋友啊,辦事啊。都會輕而易舉。1、節儉:繩鋸木斷,水滴石穿,靠的都是恒心與持久。節儉更是如此,一日一錢,千日千錢,節儉是累積財富的最直接有效的途徑之一。應該把這個詞用行為做給孩子看,用耐心講給孩子聽。也許這對他一生都有意義。2、健康:如果沒有一個健康的身體,很多生活夢想都只能是夢想。健康的身體,健康向上的思想會讓人的生命處于最佳狀態。身為父母要首先在生活細節中培養和發揚健康的觀念,給孩子養成科學、健康的生活習慣,這回影響他的一生。3、現代:生活和工作理念的現代化、時尚化、個性化會讓你總是處在社會和生活變化的前沿,使你總是保持一種現代、向上的心態。孩子在這種氛圍理成長,會有助于他很快適應瞬息萬變的環境,從而減少不必要的挫折。4、友愛:一個家庭也該十分重視團隊精神的培養,始終強化“家”的概念。在這種氛圍里會讓家庭每一成員學會互相關心,團結友愛,這或許也是家庭幸福的重要因素之一。經營生意、經營人生都應如此。5、上進:不進則退。作為父母首先要上進,從心態上,從行動上。我們要適時的告訴孩子:原地踏步即是后退。6、危機感:這是讓人上進的動力之源。在沒有競爭對手的時候我們要把自己設置為“假想敵”,使自身處于危機狀態,這會讓一個人永遠理智、冷靜。但我們沒必要因此剝奪孩子玩皮好動的天性!7、思考:正確的思考方式,準確的思考方向會讓一個人少走彎路,保持迅速的、良性的發展。對正在成長的孩子而言,這種正確、準確的思考能力來自父母、老師和社會媒介的正確引導和教育。8、敬業:一份值得你從事的工作是值得你尊重的,所以身為父母首先要尊重自己的工作,如果你認為自己正在從事的工作激發不起你的熱情,你最好還是換一份值得你去做的工作,這對你和孩子的發展來說都有益處。當然,你尊重了自己的工作,工作本身才會帶給你回報。9、感激:你給生活種下什么樣的種子,你將收獲什么樣的花朵。父母首先要對生活懷一份感激之情,感謝生活本身的美好,感謝那些給你幫助的人和那些需要你幫助的人,并將這些言傳身教給自己的孩子或別人的孩子。10、誠實:誠則持久,信必永恒,社會的發展歷程證明,經商者遠離誠信絕不會長久。做人更該如此!11、守信:諾言和你愿意從事的工作一樣,是永遠值得你尊重的。尊重別人的前提條件之一便是尊重自己的諾言。這是守信的根本。這一點對孩子來說尤其重要。12、理解:真正的理解是很難的。但如果你對生活細節用心,你擁有了節儉、健康、敬業、誠實、守信等等美德,你才會真正走進理解的深處,從而你才會對朋友、親人、社會、人生、愛情等司空見慣的“概念”有本質的認識,這會讓你更加深刻。作為父母,我們要為我們的孩子負責。13、謙遜:這是一種做人的基礎美德。謙遜是一個人的最好的名片,善于體現謙遜之風的人往往成功迅速。14、嚴謹:遵從合理的、科學的、有效的規則,這是養成嚴謹作風的捷徑之一。認真、用心、嚴格要求自己,會讓自己的無形價值越來越高,最終成為觸手可得的財富!生活作風不嚴謹的人,信譽度自然就低,相反,嚴謹的人,可信度會從你的氣質與作風上透射出來。15、成熟:思想的成熟才是真正的成熟。父母應該將這做為培養孩子永遠追求的目標。因為社會總在向前發展,因為思想也總在變化,如何讓思想永遠跟隨著社會前進的腳步,不僅是一個理想遠大的父母所想,更該是一個追求更高目標子女的所想,真正成熟的人永遠不會滿足于現狀,他們總是在一次次突破中提升自身的境界。膽石癥病人食用過酸食物,多吃如山楂、多吃楊梅、醋等,可以誘發膽絞痛。因為酸性食物經胃進入十二指腸,能刺激十二指腸分泌縮膽囊素,從而引起膽囊收縮。因此,膽石癥病人不宜食用過酸食物。

有時候往往孩子是在發揮自己的想象力,食物被我們誤認為是說謊。那么如何分辨呢。孩子的話有時候過于夸張過于天馬行空,食物家長這個時候,要知道分別哪些是孩子特意說謊,哪些是孩子的想象力在發揮效用。不弄清這兩者的區別,溝通教育路上就會出現重重困難。孩子們好像用了魔棍一樣,他們往往隨心所欲地改變現實。他們時常不自覺地撒謊,還胡編亂造。對于小不點兒來說,日常生活和想像混淆不清。當他要改變或否認現實時,那是因為他希望現實按著他的意愿變過來。從2歲起,他就會拿著一只空杯子假裝喝桔子汁。3歲到4歲,這是以想像為伴的年齡,也是想像生活的頂峰,以后,他將進幼兒園,在那里會遇到許多伙伴,而且還可以使他的夢想具體化。他要在類似講的故事那樣的生活中一直到6歲,或者更大一些?!伴L毛絨玩具鴨打碎了花瓶”,“洋娃娃吃掉了巧克力”,這并不是在撒謊,這是孩子和玩具打成一片,孩子讓玩具說出他所要做的,對像是活生生的。各種動物是他的天地,孩子需要這樣的想像世界以培養他的個性。因此我們不能把必要的發展階段所發生的事情都稱之為謊言。在這種情況下,就應當和孩子一起游戲,然后告訴他洋娃娃是不會吃東西的。和孩子一起玩耍會發展你給予他的信任,漸漸地會幫助他對現實和想像加以區別。大部分7歲到8歲的孩子都懂得什么叫說謊。對他們來說,有兩種謊言。一種謊言并不嚴重,它只是避免使情況復雜化,只想把什么都弄得井然有序;或者處境尷尬時,說個謊擺脫它。另一種謊言就比較嚴重,一般來說,它用來對付父母老師或比他年齡大的人。專家認為孩子以下意識的自我為中心,非常自然地要根據他的意愿來改變現實,而且對真實性的價值也一無所知。9歲的小莉訴說她胃痛,可她母親看到她憂傷的神情時猶豫不決。到底要不要去叫醫生呢?實際上,小莉就想和媽媽呆在家里。7歲的德強總是突然“心疼”,而且“蠅子在眼前飛來飛去”,其實這是因為他不想吃他不喜歡吃的那種蔬菜。8歲的小華說她忘了帶筆記本,接著第二天又說她丟了。這樣說謊,是因為怕受罰。13歲的王敏因為父母離異,就對他的同學說他父親在周游全世界。實際上,他的父親非常喜歡飛機,星期天常常帶他到機場去。王敏在這種情況下撒謊是為了提高自己的身價,吸引別人對他注意。孩子們撒謊有時也是為了擺布大人,當他們覺得老得受制于人而不痛快時,他們就要體會一下權力的滋味。有時候,大人對孩子們太不審慎也會迫使孩子撒謊。因此,父母們應當尊重孩子們自己的秘密園地,因為孩子也會出于羞恥心,出于懼怕或是出于嬉笑而說假話。 對付撒謊的態度不要采取高壓手段或是一頓倫理教訓。這樣做會讓他喪失自尊。如果代之以對話,緊張情緒就會消失,而且孩子也不再需要求助于謊言來吸引人們對他的注意。讓他自己說“我錯了,我犯了一個錯誤”。要有勇氣道歉,鼓勵孩子不要弄虛作假。不管怎么說,孩子的一個謊話沒有什么大不了。孩子之所以說假話,那是因為他需要被人寬慰。只要對他說“我愛你”就是最好的辦法,可以使他在做了蠢事以后,自己說出真情。孩子永遠都是需要鼓勵的。責罵,讓中訓斥只能導致孩子失去他有限的自信。情商是指非智力因素,讓中就是人們常說的心理素質。情商差的表現:性格孤僻、怪異、不易合作;自卑、脆弱,不能面對挫折;急躁、自負,情緒不穩定等等。即使他的智商再高也很難有所成就,所以情商是一個人獲得成功的關鍵。如何提高孩子的情商呢。一、教育孩子學會生存能力有一個故事,說的是一群在山里野餐的小孩子迷路,在潮濕饑餓中度過了恐怖的一夜,他們無望地失聲痛哭,“人們永遠也找不到我們了”一個孩子絕望地哭泣著說,“我們會死在這兒?!比欢?,11歲的伊芙雷站了出來,“我不想死!”她堅定地說,“我爸爸說過,只要沿著小溪走,小溪會把我們帶到一條較大的小河,最終你一定會遇到一個小市鎮。我就打算沿著小溪走,你們可以跟著我走?!苯Y果,他們在伊芙雷的帶領下,勝利地穿出森林。也許人們會認為,像伊芙雷這樣的女孩生來就有才能,其實才能不是天生的,得益于其父后天的教育。目前西方國家,包括東亞的日本,十分重視孩子的生存教育,從孩子懂事起,就教育他們如何學會生存和自立,跌倒了自己爬起來,自己學會吃飯,整理自己的東西,并知道什么情況下怎樣保護自己等。二、培養忍耐力和自制力心理上的延時效應:幼兒園老師給每個孩子一塊糖,并告訴他們:“現在吃,就只給一塊,如果能忍一小時后再吃,可以再獎勵一塊?!币院蟮母櫿{查的結果顯示,凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。許多孩子辦事虎頭蛇尾,缺乏意志和耐性,長大以后事業上也少有成功。那么怎樣培養孩子的忍耐力呢?比如,幼小的孩子急于喝奶時,不要馬上滿足他,讓他哭一會兒,一邊慢慢和他說話,一邊拍他的后背,然后再給他吃,忍耐時間逐漸加長,從幾秒到幾分鐘;對每次都把零花錢很快花光的孩子,家長可以說:“如果你能忍住一星期不花零花錢,下周可以加倍給你,你可以攢起來買你需要的大東西了?!焙⒆佑龅嚼щy,家長不要馬上給他幫助,而是鼓勵他堅持一下,忍受挫折帶來的不愉快,很快就會成功的。三、多接觸社會,經風雨見世面有的家長很少讓孩子出門,擔心這擔心那。孩子看到生人就哭、就躲,長大后易敏感、退縮。有的小孩子自私自利,缺乏團結精神,因而也很少有朋友,長大以后也會因人際關系緊張,而影響才能的發揮。所以,孩子懂事時就要讓他適應新環境,對膽小的孩子鼓勵他多接觸人,或主動站起來回答老師提出的問題,這一過程又叫脫敏。不給孩子機會,他的適應能力是不會自然萌發的。四、培養好奇心和探索精神可是孩子對外界刺激是被動地接受,逐漸對周圍的一切感到好奇,都想嘗試去摸摸、看看、甚至會把玩具拆得七零八碎,這是一種求知欲的表現,也是獲得知識和技能的重要途徑。如果家長什么都不讓孩子動,不但使他失去了學習的機會,也會扼殺了他的積極性,將來你想讓他有興趣干點什么事,他也懶得動了。正確的方法應該是,家長對孩子感興趣的事,耐心地給以講解,或一起陪他玩。五、讓孩子多動腦一個男孩子因為腿短而無法爬上滑梯的第一級臺階,他央求媽媽把 他抱上去,母親告訴他:“動動腦筋你就會有辦法的?!毙∧泻⑾肓讼耄骸鞍盐业男⊥栖囃系侥莾?,然后站上去?!薄昂芎?,去吧,孩子?!蹦赣H說。小男孩這樣做了,一切變得十分容易了。生活中有些事情,只要我們稍微留意一下,總會想出許多解決問題的辦法,因此要培養孩子勤于思考的習慣。六、培養自信心和面對挫折的承受能力一個在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練,總教練沒有當即讓她表演體操,而給了她4只飛鏢,要她投射到辦公室對面的靶子上。那個小女孩膽怯地說:“要是投不中呢?”教練告訴她:“你應該想到怎樣成功,而不是失敗?!毙∨⒎磸途毩?,終于獲得成功。因此,在生活中,你應該告訴孩子,做任何一件事心里首先要想到成功,而不是失敗,相信自己成功的人才能取得成功。七、保護孩子的自尊心孩子做錯事或弄壞東西是在所難免的,不要老是數落孩子:“你怎么這樣不聽話!”“這個不能動,那個不能動”。這會傷害孩子的自信心和自尊心,不要怕孩子淘氣給你添麻煩,而要多考慮什么有益于孩子的心理成長,因為幼兒的心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到滿足之后。情緒和社會化等方面所表現出來的一種良好的心理狀態。家長也要克制自己簡單和粗暴的教育方式。如果真是不讓孩子玩某樣東西,應該用轉移注意力的方式把孩子的興趣轉移開。八、給予鼓勵和支持孩子的成長并不是一帆風順的,有成功也可能有失敗,甚至也可能有不切實際的幻想。在遇到困難和挫折時更需要鼓勵和支持,千萬不要潑冷水。盡管他們的夢想對你來說是那么稀奇古怪,你應高興的是他們擁有較強的幻想力,幻想力正是創造的導師。九、培養孩子尊重他人,團結友愛和合作意識社會是一個群體,任何一項事情光靠一個人單槍匹馬的奮斗是不可能實現的,必須依靠群體的力量,這就要學會同不同人打交道,并能取長補短。父母必須培養孩子與人合作的意識,訓練孩子的合作行為,增加孩子的合作能力。這首先要學會尊重他人,并善于團結和自己意見不同的人。一個良好的心理素質表現為:幼兒對自己感到滿意,情緒活潑愉快,能適應周圍環境,人際關系友好和諧,個人聰明才智得到充分的施展和發揮。親愛的家長,你的孩子是否都具備這些品質呢? 月嫂培訓育嬰師培訓催乳師培訓

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