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產后第二周月子餐食譜,月嫂應注重“排、調、補、養”

來源:金亞洲平臺代理 編輯:家政服務 時間:2020-09-25 00:55:49

看別人的故事,產后我們學會珍惜。公園里,產后有人發現一位30歲左右的年輕人竟然在兒童游樂場玩。他在滑梯、秋千、軌道小火車間來回跑著玩。還一邊跑一邊“咯咯”笑著大喊:“爸爸,滑梯竟然是黃色的……”“爸爸,小火車竟然是綠色的……”“爸爸,秋千竟然這么長”……就像一位3,4歲的小朋友。他的老父親,站在一旁笑瞇瞇地看。有時還哈哈大笑,聲音爽朗。這時一位大媽走到那位老父親身旁。委婉地問:“大叔,養這樣的小孩,很辛苦吧?”老父親笑著說:“以前是有一些,但現在不會了,我覺得很幸福!”大媽有點傻眼:“孩子,有經常吃藥吧?”老父親說:“從來沒有,只是前幾天手術用了一些藥?!贝髬層謫枺骸笆亲瞿X部手術嗎?”老父親說:“不是,做眼睛的手術!”老父親有些興奮,他開始有點滔滔不絕了,他說:“你知道嗎?我兒子從他出生那天,眼睛就看不見”,“他媽媽生下他一周,就離開了我們這個家……”“我和兒子都很努力……我從農民成為一位教師,兒子考了碩士,如今在一家大公司上班?!薄八麖男〉酱?,都沒來過這樣的地方,因為他昨天才第一次看見這個世界!”“他聽人說兒童游樂場很好玩,所以我們就來了,明天我們還要到玩具店……”一旁的人,不少人淚光里帶著笑容。是的!多么快樂的一天??!我們的眼睛,常常帶著“顏色”。當哪天,我們雙眼真正變得純凈,就像小嬰兒,便能看見無邊的快樂,也能擁有無邊的幸福。父親節,謝謝有你!

新媽媽剛生下寶寶,周月餐注重身體元氣大傷,周月餐注重急需補充各種營養,來恢復身體健康。加上肩負產奶的重任,所以月嫂照顧產婦時都很重視月子餐的制作。也常有寶媽咨詢坐月子吃什么對身體好呢?現在就為大家推薦幾款適合坐月子吃的食物。適合新媽媽吃的主食1、小米粥小米粥中含有豐富的營養物質,最重要的是它容易消化,對于消化功能未能恢復的新媽來說,這是產后前幾天最好的飲食選擇。2、白米粥白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效,而且易消化,剛生完寶寶前三天,特別適合喝爛粥。3、全麥面包碳水化合物有效維持新媽體力的同時,還能有效提升血清素的含量,新媽血清素含量增高,可以有效預防產后抑郁的發生。因此,新媽可以多吃全谷食物,如面條、饅頭、全麥面包。4、燕麥燕麥又叫莜麥,其中含有很豐富的碳水化合物,新媽媽適當進食之后,可以有效提升身體的耐受力。另外,燕麥中含糖分少、蛋白多、纖維素多,有降血糖、潤腸通便、補充鈣質的功效。注意:但不宜吃太多, 以免引起腹脹 、胃痛或腹瀉。因為容易滑腸、流產,所以孕婦更應該忌食。適合新媽喝的湯飲5、低脂牛奶牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質,可以有效滿足新媽的營養需求。另外,根據紐約研究者研究結果顯示,低脂牛奶進食之后容易讓人覺得快樂。因此,牛奶對于新媽來說也是一個不錯的選擇。但是牛奶有產氣的作用,所以剖腹產媽媽在產后的前三天不要喝哦。6、肉質營養湯不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯,這些營養湯對于新媽來說,也是不錯的選擇,因為它們既能夠幫助身體恢復,又能促進乳汁的分泌。但是在產后的第一周,腸胃功能還沒恢復好,再加上乳腺也許還未完全暢通,所以小編建議第一周先不要喝濃湯,以免消化不良和造成乳腺堵塞,循序漸進的添加,第二周后再多喝湯。7、各種雞蛋湯雞蛋可以有效補充蛋白質和其它母體需要的營養,如果吃夠了白煮雞蛋,可以嘗試多做些其他湯。比如:西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋湯、絲瓜蛋湯,既開胃又富含營養。適合新媽吃的水果8、橙子橙子中含有豐富的維生素C和纖維素,可以幫助增強新媽媽免疫力。另外,因為橙子味酸甜,還能有效增強新媽的食欲,改善新媽的胃口。9、香蕉香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族,可以幫助緩解產后腰酸背痛。促進消化的同時,它還能有效保持血糖水平的穩定。10、蘋果蘋果中含有豐富的纖維素,可以幫助新媽產生飽腹感,從而有效減少碳水化合物的進食量,降低母體消化負擔。11、葡萄柚葡萄柚中含有豐富的維生素C,可以幫助母體提升抵抗力。因此,葡萄柚也還是產后飲食中的寵兒。如果怕水果涼,可以用熱水燙一燙,最好不要煮,因為會損失很多維生素。適合新媽吃的肉類12、深海魚魚肉含有豐富的蛋白質,不僅可以促進母體各器官的恢復,還能有效促進乳汁的分泌。另外,根據哈佛大學的研究,深海魚中的脂肪酸,可以起到抗憂郁的作用。13、雞肉雞肉中含有豐富的蛋白質和微量元素,能增強體質,恢復元氣。值得一提的是,雞肉微量元素中的硒可以讓人心情大好。因此,雞肉也是應對產后抑郁的重要食物。14、羊肉羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,多吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強御寒能力,有助于提高身體免疫力?;瓷窖蛉鉁欠浅Qa氣的一道湯品哦。適合新媽吃的蔬菜15、南瓜南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵元素,這兩種元素都可以幫助身體中的血糖轉化成葡萄糖,讓腦部的神經受到更好的保護。另外,南瓜中含有豐富的膳食纖維,可以有效預防和治療產后便秘。16、西蘭花富含維生素和礦物質,有強健身體、通便補腎、提高免疫力和記憶力的功效,特別適合產婦吃。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產后的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少食多餐,我們建議一天吃六次,三正餐三加餐。采用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,新媽媽月子期間的飲食要多樣化,葷素兼備,富于營養和易于消化。母乳喂養是媽媽們的天職,食譜嫂沒有哪個媽媽天生就會喂養,食譜嫂媽媽有必要通過后天的學習來掌握各種母乳喂養技巧。今天我們來詳細聊聊哺乳姿勢,正在母乳喂養的媽媽一定要看完。正確哺乳姿勢的重要性正確的姿勢可以幫助媽媽和寶寶更快地進入最佳哺乳狀態。有了正確的哺乳姿勢,才有了完美的哺乳開端。由于不同的媽媽喜歡的喂奶姿勢會不一樣,因此并不是要求每一次哺乳都必須按照某種標準姿勢。在每一次哺乳中,寶媽和寶寶都可以嘗試各種各樣的姿勢,直到建立完美和諧的哺乳關系為止。正確的哺乳姿勢可以讓寶寶有效地吸吮乳頭,以促進射乳反射和泌乳素的分泌,同時能讓寶寶很快適應和習慣媽媽的乳頭。正確舒適的體位和寶寶正確的銜乳姿勢,還能夠增強新媽媽哺乳的信心,從而達到良性循環,使得乳汁更加充沛。母乳喂養姿勢不對有哪些危害?產科專家指出,正確的喂養姿勢是寶寶和媽媽都感覺舒服的姿勢,如果喂養姿勢不正確,對寶寶來說“吃飯很難受”,還可能引起中耳炎、口腔疾病等。而對于媽媽來說,不正確的喂養姿勢,媽媽很快就會感覺腰酸背痛。這些均不利于母乳喂養的堅持。母乳喂養姿勢不正確帶來的六種危害1、寶寶吃奶費勁媽媽喂奶姿勢不當,寶寶的小嘴雖然咬住乳頭,卻沒有咬住乳暈周圍,難以擠壓乳頭,吸吮乳汁,就會出現吃奶費勁,哭鬧現象。2、嗆奶嬰幼兒的食管呈漏斗狀,黏膜纖弱、腺體缺乏、彈力組織及肌層尚不發達,食管下段賁門括約肌發育不成熟,控制能力差,如果媽媽采取不當的姿勢來給寶寶喂奶,很容易造成奶水滯留在胃里,加上寶寶沒有含緊乳頭,吃奶時空氣容易與奶汁一起吸入胃部,這樣在打嗝或晃動身體時很容易出現嗆奶。這是胃食管返流的一種表現,若是嗆奶過多時極易造成窒息,應引起高度警惕。3、傷害牙齒媽媽躺著給寶寶喂奶時,幾乎所有的門乳牙都要浸泡在奶液里。如果寶寶吃著奶睡著了,那殘留在口腔內的奶液易腐敗產酸,進而腐蝕寶寶的牙齒。時間一長,牙齒容易脫鈣、牙冠一塊塊“掉渣兒”。當口內唾液與細菌對殘存的乳液分解后,產生一層附著在牙齒表面上的酸性物質和牙菌斑就會腐蝕牙齒最外層的牙釉質,時間久了就會形成齲齒。嚴重的話還可能發生牙髓炎、牙周膿腫等并發癥,還可能會危害恒牙的發育和全身健康。4、面部變丑正確的母乳喂養給寶寶的上下牙骨帶來一定的功能性刺激,促進上下牙骨的正常發育。如果媽媽的喂養姿勢不對,嬰兒吮吸運動會對牙骨的生長發育起到不正常的引導作用。例如長期躺著喂奶,嬰兒下頜過度向前伸,很可能會讓嬰兒的下巴向前過度發育,發展成為下頜前突的畸形,俗稱“地包天”。5、耳道疾患由于寶寶耳的發育尚未完善,咽鼓管較短,且位置低而平直,其生理峽部又未形成,故管腔相對寬大。加上咽鼓管肌肉收縮力較弱,在鼻咽部開口較低,致使鼻咽部的液體容易流入中耳。如果媽媽喂奶姿勢不當,奶水過多,使寶寶來不及吞咽而發生嗆咳,使乳汁逆流入鼻咽部,從咽鼓管進入中耳而導致急性中耳炎,影響聽力發育。6、媽媽腰酸背痛媽媽在哺乳期間,尤其是在坐月子時,由于身體內部內分泌激素的變化,常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的降低,關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降,因而導致關節松弛。在這種情況下,如果媽媽哺乳姿勢不正確,老是長時間用一種姿勢來給寶寶喂奶,固定不變的姿勢變得僵硬,就容易加重本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶的負擔而出現上身,頸、肩、腰酸痛等癥狀??傊?,錯誤的哺乳姿勢可能會對乳房刺激不夠而導致母乳不足,容易造成乳頭皸裂、乳頭起水泡或造成媽媽不必要的疲勞和腰肌損傷,嚴重時傷害寶寶的健康甚至造成寶寶窒息,威脅寶寶的生命。母乳喂養注意要點在擺姿勢喂奶之前,媽媽需要特別注意以下兩點:1、舒服的喂奶姿勢很重要,喂奶時要有好的支撐。單次哺乳常常會要花大約15~30分鐘左右的時間,當然也有比這時間更短或更長的。那么如果不是舒服的姿勢,勢必堅持不了那么久,喂完奶就會覺得累。哺乳枕、墊子、枕頭、毛巾卷或是踏腳凳等等都可以用起來,把自己和寶寶都支撐地舒舒服服的。如果你喂完奶以后,覺得腰酸背痛脖子痛,那么你一定要檢查一下到底是哪里沒把自己支撐舒服,下次喂奶的時候支撐好。不少媽媽的月子病就是喂奶姿勢不正確給累出來的。2、媽媽和寶寶的距離要貼近。貼得近除了擺姿勢的時候要注意以外,做好支撐也是很重要的。隨著喂奶時間到了后面以及寶寶日漸增長的體重,勢必會加重媽媽手臂的負擔,影響媽媽和寶寶距離的貼近。貼得近,含乳就能含得深,乳頭就可以避免受到拉扯。距離遠了,寶寶吃不到乳房,就會拉扯乳頭,容易造成乳頭受傷。喂奶五部曲一、尋找支撐要點:放松、有力支撐、舒適媽媽應完全放松,以舒服的姿勢坐著或躺著,可用抱枕或被子支撐自己,以避免疲勞和肌肉緊張。如果媽媽坐在有靠背的椅子上,背部緊靠椅背,可單腳或雙腳踩在小凳上,哺乳側懷抱嬰兒的胳膊下可墊一個靠墊。二、抱寶寶要點:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房1、寶寶貼近媽媽,臉面對媽媽乳房,鼻子正對著乳頭。寶寶扭著脖子吃奶會很不舒服,鼻子對著乳頭,寶寶更容易通過覓食反射找到乳頭,含乳后下頜自然會貼乳房,頭微揚,既避免乳房壓住寶寶鼻子,也使寶寶吞咽順暢。2、寶寶的頭、脖子與身體成一條直線,寶寶胸腹緊貼著媽媽胸腹。不管媽媽采用哪種哺乳姿勢,寶寶都應該始終面朝向媽媽,耳肩髖三點一線,脖頸和屁股承托好,胸腹緊貼媽媽胸腹,用支撐物墊好寶寶,使寶寶嘴巴位于媽媽乳頭下方,略微仰頭才能夠到乳頭。3、新生兒需要媽媽托著頭、肩膀及臀部。媽媽自己有了有力的支撐,一定不能忘記也給新生寶寶有力的支撐,這也是媽媽和寶寶間親密關系的一部分。三、托乳房要點:支撐乳房,避開乳暈正確托住乳房是寶寶正確含乳,輕松含乳的重要保障。媽媽手掌微握,拇指張開,食指和其他手指合攏并排貼在乳房下的胸壁上,食指托乳房的根部,拇指輕輕地放在乳房的上方,使乳房成圓錐樣向前挺,注意媽媽的手不可以離乳頭太近,以免妨礙寶寶含乳。寶寶含乳成功后,就可以不用再托乳房啦。四、正確含乳要點:寶寶嘴盡量張大1、媽媽托起乳房,拇指在上,其它手指在下,注意手指避開乳暈位置。2、用乳頭輕觸寶寶的嘴唇,刺激寶寶的覓食反射。3、在寶寶張大嘴的瞬間(寶寶大聲哭也是很好的時機),拉近寶寶靠近乳房(注意不是移動媽媽的身體),將乳頭及部分乳暈送入寶寶的口中。每個媽媽乳頭和乳暈的大小差異極大,媽媽們盡可以不必糾結于寶寶是否含住了大部分乳暈,只要寶寶不是只含住乳頭,嘴巴盡量張大就可以啦。寶寶的下頜貼在乳房上,鼻子自然離開乳房。吸吮時寶寶會面頰鼓起,嘴唇外翻,能看見吞咽動作或聽到吞咽聲,表明含乳姿勢正確,吸吮有效。剛出生的寶寶吃奶沒有吞咽聲屬正常情況,因寶寶的胃容量還很小,媽媽的產奶量是與寶寶的需求相匹配的。五、正確離乳要點:不可強拉輕壓寶寶的下頜,使寶寶的嘴巴張大,溫柔地終止哺乳?;驅⑹种干烊雽殞氁粋茸旖且越獬谇婚]合狀態,幫助寶寶停止吸吮。如果喂奶時含乳沒含好,如何撤出乳頭不疼痛?只要寶寶含乳讓媽媽感覺乳頭疼痛,馬上用一根干凈的指頭插進寶寶嘴角,消除寶寶口腔內的負壓,干凈利落地取出乳頭中斷吸吮,重新嘗試含乳。媽媽也可以用手指輕壓寶寶嘴角處的乳暈,空氣流入寶寶口腔,乳頭迅速被安全帶出。常見的四種喂奶姿勢很多媽媽除了搖籃式抱喂和側躺喂以外,不知道還有別的哺乳姿勢可以用。特別是對于那些經常堵奶的媽媽,除了要勤喂以外,建議要多換不同的哺乳姿勢,來讓寶寶對乳房全方位吸通。哺乳是越喂越熟練,越喂越自然。盡管剛開始練習不同哺乳姿勢的時候,可能會感覺比較別扭,但是多嘗試幾次以后,你就會找到適合自己的那幾種姿勢了。最常見的四種哺乳姿勢:搖籃式、交叉搖籃式、橄欖球式和側臥式。無論采用哪種姿勢,都要讓寶寶的頭和身體成一條直線,使寶寶的身體貼近媽媽,并讓寶寶的頭和頸得到支撐。一、搖籃式(又稱摟抱式,適合順產的媽媽)搖籃式是最傳統的哺乳姿勢。媽媽用喂奶那側的手臂內側托起寶寶的頭部和屁股,像搖籃一樣把寶寶圈在懷里。媽媽可以站著或坐著喂奶,幾乎所有的媽媽都可以用這種姿勢。這種姿勢對緩解乳房內側的奶結有幫助。但是如果你沒有任何支撐,全靠手臂支撐來進行搖籃式哺乳的話,會比較累。如果在寶寶身下墊一個墊子,哺乳起來會更輕松。搖籃式哺乳舉例媽媽采取舒適的坐位,寶寶的頭部倚靠在媽媽右側上肢胳膊的臂彎處,右手掌摟住寶寶的腰臀或大腿上部。寶寶左側肢體夾在媽媽臂下大約平腰部,寶寶腹部與媽媽腹部相貼。如果需要,媽媽可以用左手來擠出母乳,或者用來支撐右胳膊,或者幫媽媽保持舒服的姿勢來拿水、讀書或觀看電視。二、交叉搖籃式(適合早產兒、體重較輕的寶寶)交叉搖籃式與傳統的搖籃式有所區別,如果寶媽不注意可能看不出這兩個姿勢的區別。交叉搖籃式就是當寶寶吮吸媽媽乳房時,躺在媽媽未喂奶那側的胳膊上。此時媽媽未喂奶那側的手扶住寶寶的脖子,輕輕地托住寶寶,喂奶那側的手可以自由活動,幫助寶寶吃奶。很多媽媽都很喜歡這種姿勢,因為可以空出一只手來忙活別的,也因為寶寶沒有被緊緊地抱住,所以寶寶也有了一定的活動空間,這對于哺乳也是大有好處的。交叉搖籃式哺乳舉例媽媽采取舒適的坐位,寶寶頭下墊上東西,媽媽右手從下面握住寶寶的頭枕部,手腕放在寶寶兩肩胛之間,拇指和其余四指張開分別放在寶寶頭部兩側的耳后,此時媽媽可以用左手托起乳房喂奶。交叉摟抱式有助于寶寶含住乳頭,適用于吸吮困難的寶寶或出生時體重較輕的寶寶。當寶寶順利喝上母乳后,就可以轉換成其他常用姿勢。三、橄欖球式(又稱環抱式,適合剖腹產的媽媽、雙胞胎寶寶、體重較輕的寶寶)橄欖球式哺乳特別適合剖宮產的媽媽,可以避免寶寶壓迫在媽媽腹部手術切口。橄欖球式有助于媽媽控制寶寶的頭部,適合于乳房較大或乳頭內陷或扁平的媽媽,寶寶太小或是喂雙胞胎的媽媽也很適合。就像在腋下夾一個橄欖球那樣,用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側腋下,寶寶上身呈半坐臥位姿勢正對媽媽胸前,用枕頭適當墊高寶寶,手掌托住寶寶的頭,另一只手指張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上。如果寶寶腿太長,也可以幫寶寶屈膝躺下,或者把寶寶的腳翹到媽媽身上,媽媽用吃奶那側的手托住寶寶的頭,未吃奶那側的手托住自己的乳房。如果選擇這種姿勢喂奶,寶媽應當試試看能不能撐住寶寶,也要調整好寶寶和枕頭以及與寶媽胳膊之間的距離,避免寶寶從寶媽手上滑脫。這是一個有利于寶寶張大嘴巴,正確含乳的姿勢。這種姿勢對緩解乳房外側的奶結有幫助。如果寶媽本身不喜歡這種姿勢也不必勉強,怎樣舒服就怎樣哺乳是最正確的。橄欖球式哺乳舉例媽媽采取舒適的坐位,用枕頭適當墊高寶寶使其與乳頭水平,右手臂支撐寶寶的頭部和身體,右手掌托于寶寶頭枕部,寶寶上身成半坐臥位姿勢正對媽媽胸前,雙腿向后夾于右側腋下。四、側臥式(適合剖腹產媽媽、產后虛弱的媽媽、坐著不舒服的媽媽)媽媽身體側臥,頭下墊枕頭。寶寶側身與媽媽正面相對,媽媽和寶寶腹部相貼,寶寶嘴巴與媽媽乳頭處在同一平面??梢栽趮寢尩暮笱碗p腿間墊上墊子,而寶寶的后背則可以用毛巾卷成卷墊在后面,以支撐兩人面對面緊貼的姿勢。(注意:寶寶背后的毛巾卷高度不要高于肩膀,不可限制寶寶頭部的自由轉動)。側躺式換邊的時候,媽媽只需要多側身過來一點就可以。但是建議先喂側躺時靠下側的乳房,再換邊喂上側的乳房,這樣能盡可能避免壓迫充盈的乳房而導致堵奶的風險。這個姿勢適合剖腹產的媽媽,也適合順產側切或者胸部較大的媽媽,這種姿勢不會過多地打擾到寶寶,晚上或者寶寶睡覺時也可以喂奶。躺著的時候你需要稍稍地收腹挺胸,在哺乳的同時媽媽也得到了休息。使用這種姿勢一定要有其他人在旁邊看護寶寶,尤其月子里的寶寶口鼻間隙小,自我保護能力差,有被乳房堵住口鼻導致窒息的危險。媽媽夜間采用臥姿喂奶導致寶寶窒息的悲劇時有發生,必須引起媽媽們的高度重視。側臥式哺乳舉例媽媽和寶寶面對面躺下,媽媽側臥面向寶寶,如果你躺在他的右邊,那么就用你的右胳膊撐住自己面向寶寶,另一只手扶住寶寶,幫助寶寶吃奶。哺乳姿勢大盤點,你試過哪些?除了搖籃式、交叉搖籃式、橄欖球式、側臥式這四種姿勢,我們來盤點一下各種哺乳姿勢,有興趣變換哺乳姿勢的媽媽可以參考一下。半躺式哺乳半躺式哺乳適合寶寶一出生做肌膚接觸后,自主尋乳含上。尤其推薦給剛出生的寶寶,因為這是支持寶寶自主含乳,最自然最本能的一種姿勢。常常有媽媽擔心剛出生的寶寶這樣趴著吃奶,會不會壓著鼻子影響呼吸。實際上寶寶是靠在媽媽胸口,雖然身體是趴著的,但臉稍側著吃奶。平躺式哺乳最適合剛做完剖宮產手術的媽媽。因為剖宮產后,往往要求媽媽要采取平躺的姿勢,媽媽們常常會苦惱找不到合適的哺乳姿勢,怕牽扯到傷口或者壓到傷口。這種媽媽平躺的姿勢,寶寶是從側面趴在媽媽胸口,頭稍側著吃奶。69式哺乳當媽媽對于乳房上側的奶結無可奈何的時候,不妨可以試試這種姿勢。媽媽側身躺著,而寶寶以相對于媽媽,頭下腳上的姿勢,靠在媽媽胸口吃奶。媽媽的頭最好也還是要枕著枕頭或哺乳枕,盡量不要單以手撐著會累。俯臥式哺乳這種姿勢利用了地心引力,可以幫助乳汁的順利流出。同時寶寶還可以以媽媽的乳房為軸心,自由地調整不同的方向去吸吮乳房(哪兒有腫塊,吸吮時寶寶的下巴就對著哪兒),這對于避免和改善堵奶情況是非常有幫助的。但這畢竟算不上是一種常規的哺乳姿勢,是有點累的,所以特別推薦媽媽們堵奶時,時不時采取這種哺乳方式調節下。當然了,這種姿勢也可以健身,對腹部和手臂的肌肉都有鍛煉塑形的作用。健身哺乳兩不誤,窈窕身姿喂出來!直立坐式哺乳這種姿勢通常是寶寶稍微大一點了以后會這么吃。對于媽媽來說也算頗為輕松,因為只是坐在腿上,不必用手抱起來。等寶寶會坐會站會走以后,采取什么樣的哺乳姿勢,就通常是由他自己來做主了。他或者是坐著吃,或者是躺著吃,或者是站著吃……其實哺乳姿勢無限種,不過是緊貼著繞著乳房為軸心罷了。并沒有那么多條條框框,舒服就行。背巾式哺乳背巾作為親密育兒的神器,對于哺乳的貢獻也不小。很明顯的,使用背巾背著寶寶哺乳,媽媽的手臂承受的負擔就會小很多。雙手也可以騰出來自由一陣子。吃完撒嘴繼續睡,貼著媽媽肯定很安穩。雙胞胎哺乳姿勢雙胞胎的媽媽不但懷孕的時候倍添辛苦外,哺乳期的時候工作量也比單胎的媽媽辛苦許多,一個剛喂完,另一個又要喂了。能同時喂兩個寶寶的話,就像雙邊吸奶器總是比單邊吸奶器的效率更高一樣,不但奶量刺激得更多,還能節省大把的時間出來。同樣的時間,干了雙倍事情。給雙胞胎的媽媽們介紹三種可以同時給兩個寶貝喂奶的姿勢:1、雙胞胎橄欖球式哺乳這是普通橄欖球式的升級版,一邊一個。哺乳枕在喂雙胞胎的時候就不適用于C形放置了,還是U形放置吧,這樣兩側的手臂都可以得到支撐。媽媽的后腰再墊個別的墊子來支撐舒服。2、雙胞胎混合式哺乳這個姿勢一側是搖籃式,另一側是橄欖球式。3、雙胞胎搖籃式哺乳這個姿勢兩側都是搖籃式。常見喂奶問題1、出奶速度過快怎么辦?如果乳汁流出速度很快(寶寶吞咽頻率非常高),就應當控制乳汁的流速,可以用剪刀式姿勢(食指和中指成剪刀狀)阻礙部分乳管的流速,但要注意隨時改變手指的位置。2、寶寶只含住乳頭怎么辦?寶寶只含住乳頭,未含住乳暈,常會導致乳頭皸裂或乳頭起水泡。只要寶寶含乳讓媽媽感覺乳頭疼痛,馬上用一根干凈的指頭插進寶寶嘴角,消除寶寶口腔內的負壓,干凈利落地取出乳頭中斷吸吮,重新嘗試含乳。媽媽也可以用手指輕壓寶寶嘴角處的乳暈,空氣流入寶寶口腔,乳頭迅速被安全帶出。3、乳頭扁平或凹陷寶寶無法含住乳頭怎么辦?如果乳頭扁平或凹陷,容易導致寶寶無法含接乳頭,可以使用乳頭矯正器,或由專業催乳師矯正。4、乳頭皸裂了怎么辦?新手媽媽的乳頭皮膚比較嬌嫩,承受不了寶貝吸吮時的刺激,特別是奶水不足或乳頭短小、內陷,又或者是寶貝在含接乳頭時姿勢不正確,沒有含住乳頭及大部分乳暈,而又用力長時間吸咬乳頭,就容易造成乳頭皸裂。預防乳頭皸裂,建議喂奶前后,先擠掉一些乳汁涂在乳頭上,保持乳頭濕潤再開始喂奶,這樣也利于寶寶含接乳頭,喂完奶涂點乳汁在乳頭上也起到一個保護作用。一旦出現乳頭皸裂,可以買點“羊脂膏”,對乳頭皸裂的效果挺好的。5、哪種喂奶方式最好?媽媽和寶寶的姿勢會影響哺乳的質量。若姿勢正確,乳汁則會很順利地流到寶寶的口中,而且寶寶也不會拉扯乳頭或給新媽媽帶來其他的不適感。新媽媽們想要哺乳得好就要掌握正確的哺乳姿勢。最好的喂奶方式是坐著喂,因為坐著喂奶,乳腺是向下的,更容易出奶,此外,還有橄欖球式、側臥式、半躺式等喂奶方法,媽媽選擇一個自己覺得舒服的姿勢就可以了。6、奶水突然變少或者奶水長期不足怎么追奶?追奶之前一定要弄清楚自己是什么原因引起的奶水不足如果是乳腺不通導致的奶水不足,一般建議從飲食方面來調理,首先不要吃大葷大油,適當吃些有利于通乳的食物,比如豌豆、茭白、絲瓜等,很多寶媽通過飲食效果不明顯,建議購買藥食同源的通乳產品比如拘速通,或者尋找專業的催乳師疏通乳腺。如果是氣血不足導致的奶水不足,也可以通過飲食來調理,多吃補氣血的食物,如:紅肉類、黑芝麻、紅糖、紅棗、動物肝臟、動物血等,適當補充湯水,如鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯等。也可以選擇購買專業的藥食同源中醫食療催乳產品比如哺泉。有關哺乳枕哺乳枕不是必需品,但是擁有一個好的哺乳枕絕對能為媽媽喂奶省不少力氣,跟枕頭墊子比起來,效果要更好。哺乳枕是為了讓寶媽更舒服地哺乳,也可以保護寶寶不從手上滑脫,因為很多枕頭都有支撐寶寶的功能。不過媽媽要記得,這個枕頭就是幫助喂奶的,不要對這枕頭奢望太多,它只是為了讓你更好地哺乳,并沒有商家宣傳的那么強大的功能,因此,買哺乳枕不買貴的只買對的。喂奶,沒有想象中那么難,但也沒有想象中那么簡單。如果我們弄清楚了原則,實踐起來就會容易很多。今天的內容滿滿都是干貨,相信寶媽看完后,一定能找到最適合自己的喂奶姿勢。

產后第二周月子餐食譜,月嫂應注重“排、調、補、養”

月嫂需要與雇主和及家人朝夕相處,排調所以與家庭每位成員保持融洽的關系至關重要,排調與雇主和家人良好的溝通,是做好母嬰服務、施展專業技能的前提。1、與產婦的溝通產婦是我們最主要的服務對象,而且產婦的年齡大都是年輕人,通常都比較容易溝通。但年輕的媽媽又有一個共同的特點:文化較高,容易接受新理念科學觀。甚至有些產婦對一些專業性很強的知識都非常精通,只是沒那么系統,沒有實際操作經驗。因此在溝通時一定要用專業的、科學的術語。此外,她們又都特別的愛自己的寶寶 , 在最初幾天,心情往往是焦慮的,所以我們的眼神一定是自信的 , 動作一定是快捷、輕柔的,語言一定是鼓勵、 夸獎的,要像對待自己的姐妹或女兒一樣。2、與男主人的溝通這個時期,男主人是個非常好的助手。他非常喜歡幫助你,只要他的愛人、寶寶都好的情況下,男主人通常都愿意聽從你的“指揮”。但要記住講究方法,要從內心里感激人家,說話要客氣,要帶上 " 好嗎、謝謝 " 之類的語言 , 要帶上 " 幫我做、幫我們寶寶做 " 之類的語言,這時他會欣然的同意你的要求。但要記住不要過分。同時不要忘了在男主人面前夸一下寶寶的乖、媽媽的堅強。3、與老人的溝通與老人的溝通要以順為合。我們知道中國人的傳統美德是孝順,我們月嫂說來也算晚輩,一定要順著老人。老人的一些觀念和想法可能與我們的完全相反,但是自己的孩子都養大了,所以有些時候他們會非常固執,認為自己的就對,而且還倚老賣老。這個時候我們一定要理解老人,一方面我們要順從她,另一方面,我們要以專業技術征服她,只有這樣才能博得老人的信任,才能讓自己的特長得以發揮。4、與抑郁型產婦的溝通在工作項目中,我們有預防產婦抑郁癥這一項。對于這項服務,我們首先要有專業的技術 , 良好的服務態度和察言觀色、見機行事的本領。其次要能從自我出發 , 講一些切身體會 , 講講從前的產婦是怎么渡過的。但要以鼓勵為主、表揚跟隨、分析原因、傾聽講述??傊c這類產婦溝通說話一定要小心 , 別刺痛她的傷心事。母乳喂養是世界上,補養最好的嬰兒喂養方式。除非情況特殊,補養否則是不建議新媽媽用奶粉來喂養寶寶,特別是不足月的寶寶。然而母乳喂養,最初的三天非常重要,即是所謂的開奶好的開始是成功的一半,可是在成功之前,不少新媽在開奶期,常常會犯一些小糊涂,下面是醫生幫媽媽糾正產后哺乳常犯的4個錯誤。錯誤一:書上都說,要每隔2到4小時給寶寶喂奶,可是都到時間了,寶寶卻還在睡覺,是不是要叫醒他呢?醫生幫忙糾錯:其實只要按需求哺乳,只要是孩子想吃就需要喂,更適應初生寶寶的生理需要,可以讓寶寶多點吸吮,讓奶量變的更多。錯誤二:乳房都感覺不到漲漲的,肯定是沒有奶水了醫生幫忙糾錯:一些新媽認為乳房不漲就以為自己沒奶,就不給寶寶喝奶,其實這對母乳的分泌有很大的影響。建議新媽不管有沒有乳汁,產后都要及時讓孩子吸吮乳頭,有助于乳汁的分泌。錯誤三:這才產后第二天,奶水就不多了,一定要快點給寶寶添加奶粉,不然會把孩子餓壞!醫生幫忙糾錯:產后剛開始的頭幾天,孩子的飲食量是比較小的,他們并不需要喝太多的奶水,只要有的喝就行了,因此急著給孩子添加配方奶粉實在是沒有必要。一般情況下,在孩子吸吮的刺激下,奶水自然會越來越多。錯誤四:我最近感冒了,不能再給寶寶喂奶了,會把病菌傳染給他的,還是先斷幾天,等好了再說吧!醫生幫忙糾錯:如果新媽只是輕微的感冒,實在是沒有必要斷奶,因為感冒病毒一般不會通過乳汁傳染給寶寶,一般的緩解感冒癥狀的藥物或一般抗感冒是不會影響母乳的分泌。但是需注意,一些重癥疾病、傳染病、或需要長期服藥的疾病,就需要立即停止喂奶。錯誤五:我的寶寶兩個月了,最近總是哭鬧,難道是我奶水不夠的問題?孩子喝不飽,?要不要給他喂點牛奶?醫生幫忙糾錯:正常情況下,寶寶半歲應當是純母乳喂養。其實媽媽想知道寶寶是否吃飽,只要看看寶寶在吃下一頓前,是否有排尿,一般情況下,寶寶一天能有6-8次小便,這就說明媽媽的奶量是很足夠的。小結語:很多時候一些小細節,稍不注意就會演變成大事故,母乳喂養是有很多好處的,不僅可以提高寶寶抵抗力,母乳蛋白還可以殺死癌細胞。希望媽媽們都能盡量堅持母乳喂養,盡可能做到4-6個月的純母乳喂養。這幾天“綏德一產婦想要剖腹產遭到家屬拒絕,產后最后跳樓身亡”的新聞占據了各大網站的頭條,產后根據醫院提供的對該產婦的診斷結果顯示:因胎兒的頭部偏大 (彩超提示雙頂徑99mm,一般足月的胎兒雙頂徑不大于90mm),陰道分娩難產的風險較大。主管醫生也是多次向產婦及其家屬說明情況,建議進行剖腹產手術終止妊娠,但均遭到產婦及其家屬的明確拒絕,堅決要求以催產素誘發宮縮經陰道分娩。今天院方又公布了當天的視頻,從視頻中可看出孕婦極度痛苦,曾2次下跪懇求家人讓她進行剖腹產,可均被家屬拒絕,最終產婦實在疼痛難忍,導致情緒失控而跳樓身亡,釀成了悲劇。1、胎兒過大如果在產檢時發現胎兒的雙頂徑大于90mm并且醫生評估胎兒的體重很可能會大于4kg,那么胎兒就可以確定為“巨大兒”了,在這種情況下,產婦進行剖腹產是最合適的生產選擇了。因為孕媽媽在分娩的過程中如果胎兒過大,易導致陰道過度伸張或撕裂而造成子宮脫垂;胎兒過大還會導致分娩延長,造成產后大出血,危及產婦的生命;巨大兒在分娩時由于身體過胖、肩部過寬,通常會卡在盆骨里,通過勉強的牽拉過程易引發骨骼損傷,有時會因為時間的延長,還會導致胎兒窒息,甚至死亡。2、胎位不正正確的胎位應該是胎兒頭頂先露出來,而不正確的胎位如臂先露產式、面先露產式、枕橫位等,胎兒在不正確的胎位下,孕媽媽如果選擇順產,很可能會出現難產的情況,所以最好還是選擇剖腹產。5、胎心不正常當胎兒出現胎心不正常的情況,可能就會接受不了引產或接下來的產程了,這個時候孕媽媽則需要進行剖腹產。6、宮頸停止擴張宮頸停止擴張或是胎兒在產道下降過程中忽然停止,沒有繼續刺激宮縮,此時如果讓產程繼續下去也都是無用之功,孕媽媽只有進行剖腹產才是必行的選擇。7、臍帶從宮頸脫出如果孕媽媽出現這種情況,應立即讓胎兒娩出,避免脫垂的臍帶阻斷胎寶寶的營養供給,出現胎兒窘迫的情況。對于上述的事件,誰對誰錯我們現在還無法定奪,但是對于孕婦生產方面思想較為保守落后的一些家庭來說,還是應多了解一些相關的生產知識,定期帶產婦到醫院做相關的產檢,再綜合醫生給予的建議,來選擇最適合產婦的生產方式,不可盲崇順產,應相信科學的生產方式,以保證產婦和胎兒的安全健康。

產后第二周月子餐食譜,月嫂應注重“排、調、補、養”

最近我發現了個寶寶特別有意思的現象,周月餐注重寶寶已經3個月了,周月餐注重當看到別人的時候沒有什么表情,但是看到我卻表現得異常興奮,非常開心,難道這么小的寶寶就已經能認出媽媽了?不是說小寶寶還太小,不能認出媽媽嗎?其實,在寶寶剛出生的時候就能夠認出媽媽,當然他不是像我們一樣看的,而是根據媽媽的氣味能夠分辨出媽媽的,寶寶剛出生的時候視力很弱,不能夠看清楚東西,但是寶寶到三個多月的時候,寶寶就能看清楚媽媽的長相,從而可以通過視覺直接認出媽媽??墒窃趯殞毨靡曈X之前,他是用什么方式來辨別媽媽的?1、心跳寶寶在肚子里的時候,離媽媽的心臟比較近,所以寶寶在肚里時,聽慣了媽媽的心跳,但是生下來之后就不一樣了。所以寶寶剛出生就會哭,這是因為突然感受不到熟悉的心跳,有點兒害怕所致,但是即使寶寶太小不能通過看分辨媽媽。但只要媽媽抱一下寶寶,寶寶還是能夠很快速的記起來,熟悉這就是媽媽。2、氣味對于寶寶而言,媽媽身上有獨特的氣味,當然只有寶寶能夠辨別出來,其實我們人體每個人身上都有這種氣味,但是我們大人不能清晰的分清楚。尤其是哺乳期的媽媽,寶寶可以通過母乳的氣味來尋找到媽媽,這也就是為什么寶寶特別喜歡往媽媽的懷里蹭,這是她在尋找自己熟悉的氣味。3、聲音寶寶聽到的聲音最近,最多的只能是媽媽的,時間長了,寶寶就能通過聲音辨別出媽媽,而且在整個孕期,媽媽是與寶寶說話最多的人,寶寶對媽媽的聲音特別熟悉。寶寶在出生三天左右的時間就能通過聲音,分辨出媽媽。所以,其實寶寶在出生以后就可以通過心跳、氣味、聲音等來分辨出媽媽,待到寶寶三個月以后就可以利用自己的視力看清楚媽媽的樣子,認出媽媽。你家寶寶多久就認你了?人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求,食譜嫂很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好,食譜嫂忽視了營養的合理搭配。孕婦飲食要多樣化,不能偏嗜,蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃,使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫認為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等,如韭、姜、胡椒等熱性食物,因血熱易傷胎,使血熱妄行而致流產,所以要忌口。不宜食用活血的食品,如生山楂、黑木耳等等?,F代研究認為,以下食物亦不宜孕婦食用。1、不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產。2、不宜吃桃子桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產。3、不宜過量喝咖啡婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險??_琳醫學院的調查顯示,每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加,而如果孕婦每天喝4杯咖啡,這種危險會增加一倍。4、不宜食桂圓桂圓又名龍眼。因其性質大熱,凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱,故常有口干舌燥、大便干結等癥狀。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,孕婦食后,不但不能保胎,反而出現先兆流產的癥狀(腹痛、陰道出血)。5、避免食用大型魚美國食品和藥品管理局(FDA)建議,孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚,可能含有細菌或受過化學污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。6、避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等),它們可能含有大量細菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。7、避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食,以及冷藏的熏制海產品中,李斯特菌最容易繁殖,孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。此類產品要煮熟后才能食用。8、避免食用未經高溫消毒的飲料不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁,這類飲料未經高溫消毒,很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。9、避免生吃蔬菜、菜芽不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽,這些菜芽中包含細菌,可能對孕婦和胎兒造成不良影響。10、避免可能引起過敏的食物如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏,胎兒也會有很大風險患上食物過敏癥。因此,懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物,以降低胎兒患過敏癥的風險。由于酒會導致胎兒缺氧,影響胎兒腦部發育,而且這種損害往往是不可挽回的。因而,所有酒都應列入禁食清單,另外,飲茶過多,會使嬰兒瘦小體弱,所以茶也是不喝為好。小編總結:經過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,孕媽媽有必要選擇適合自己的食物,調補一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。

產后第二周月子餐食譜,月嫂應注重“排、調、補、養”

幾乎所有寶寶到了上幼兒園的年齡都會問爸媽同一個問題“我是怎么來的?”有的爸媽可能會覺得直接告訴寶寶真相略微有些尷尬,排調所以就編出了許多充滿想象力的答案,排調比如大家最經常聽到的從垃圾桶撿來的,充話費送的等等。然而這些答案并不能解決寶寶心中的困惑,反而會讓他們覺得非常的失落。那么爸媽到底應該怎樣回答才能夠既不尷尬又能準確的跟寶寶解釋呢?在跟寶寶解釋他們是怎么來的這個問題之前,爸媽也要注意挑選合適的時機。如果寶寶并沒有明確的問你這個問題,那么就代表他們目前對這個問題還不是很感興趣,所以爸媽也沒有必要給予太多的解釋。也就是說,等到寶寶問你這些問題的時候,甚至是反復問你這些問題,就代表他們真的很想了解這個問題。這個時候爸媽就可以坐下來好好的跟寶寶聊一聊。P.S.關于怎樣對不同年齡段的孩子進行性教育,參考:敲黑板!你知道該如何對不同年齡段的孩子進行性教育嗎?1、先講一個簡單的故事如果寶寶并不想知道太多的細節,爸媽就可以給寶寶講一個簡單的故事:“爸爸和媽媽一起創造了一個小寶寶?!?“當兩個成年人深愛對方的時候,他們就可以創造一個小寶寶?!币粋€小寶寶是爸爸和媽媽一起創造出來的,寶寶在媽媽的子宮里長大,當小寶寶發育好的時候他就會出生來到這個世界。這樣說可以讓寶寶了解到懷孕是一個過程,是需要一定時間的。2、描述細節注意使用準確的詞匯媽媽一定要注意用準確的詞匯來表達身體部位,避免寶寶混淆。比如不要告訴寶寶他是在你的肚子里長大的,因為肚子也是食物消化的地方,而是要告訴寶寶他在你的子宮(womb)里長大。同樣的道理,在描述受精卵形成過程的時候,最好不要說爸爸的種子在媽媽身體里長大,而是直接準確的告訴寶寶,爸爸的精子(sperm)從身體里游出來,進入到媽媽的子宮里面,和卵子(egg)相結合,就有了小寶寶。如果寶寶進一步的追問媽媽子宮到底是什么,媽媽們可以告訴他們,子宮是一個非常美好安全的地方,寶寶會在里面吮吸自己的大拇指、踢腿、睡覺,當寶寶長大之后就會開始“敲”媽媽的肚子,代表他們已經準備好來到這個世界上了。3、不要覺得尷尬或羞恥在跟寶寶解釋這些事情之前,媽媽自己首先要清楚這并不是一件尷尬或羞恥的事情,這是對寶寶進行正常的性教育,也是寶寶長大成人必須要了解的知識。如果媽媽在談話過程中表現出不適或尷尬,反而會讓寶寶覺得談論這些東西是羞恥的,會造成不好的影響。4、日常生活中抓住機會進行性教育如果媽媽正在懷二胎,就是一個非常好的對大寶寶進行性教育的機會,畢竟有實例可以讓寶寶了解到一個嬰兒發育到出生的全過程,懷孕過程中媽媽還可以跟寶寶一起做推測,比如“你覺得小寶寶能聽到我們的聲音嗎?”“你猜小寶寶現在是醒著還是在睡覺?”另外,有的小女孩可能會問媽媽“我能不能也懷一個小寶寶”這個問題,這也是一個向寶寶解釋兒童和成年人身體區別的好機會。媽媽可以告訴寶寶“只有成年女性才能懷小寶寶,等你長大了,你也可以有自己的寶寶?!?、借助通俗易懂的性教育繪本爸媽還可以選擇跟寶寶一起看專門針對兒童的性教育繪本,很多兒童性教育繪本里都會用簡潔易懂的語言和插圖來向寶寶解釋小baby是怎么來的,并且還有一些繪本會特別教育寶寶要學會保護自己的隱私部位。爸媽可以跟寶寶一起邊讀邊學,既能夠在一定程度上避免尷尬,又能夠讓寶寶獲得完美的答案。

在寶寶有了一定的自控能力之后,補養就會開始學會控制情緒。統計發現,補養差不多300%u0成功地控制寶寶的情緒。寶寶的自控能力僅僅靠自己是非常難發展的,所以爸爸媽媽一定要使用約束和感情來培養孩子自我控制的能力。那么,具體應該怎么做呢?1.培養孩子的信任感孩子的想法一天一個樣,雖然你不用完全去迎合寶貝的想法,但是你也要履行自己的承諾以及滿足孩子的基本需求。比方說,每天在差不多的時間里面吃飯、洗澡還有睡覺,讓孩子能夠信賴你,這樣慢慢地就能夠建立起孩子心中的安全感。孩子心中的安全感強了,他自己就會逐漸有平復內心和調整情緒的能力。2.和孩子聊聊焦慮在孩子內心產生壓力之后,你可以跟孩子說說自己在有壓力的時候是怎么做的。遇到事情一定要冷靜,不能太沖動,要好好考慮事情同時要想到自己的行為將會引起的后果。在孩子生氣的時候,你要先去了解孩子生氣的原因,接著要思考,然后跟孩子進行溝通,最終讓孩子能夠冷靜下來。孩子年齡大一些之后可以從聚焦決策中受益,在年紀還小的時候,爸爸媽媽要和他們保持一致的水準,平時多跟孩子進行眼神的交流。3.開啟經典的休息準則在孩子沒有辦法自控的時候,可以讓孩子休息一下,讓孩子的情緒得到緩和。4.強化良好的行為當孩子以自我控制以及冷靜的方式來平復自己的情緒的時候,你要及時鼓勵孩子,比方說帶著孩子去吃他喜歡吃的東西。不過,很多時候孩子只是想要聽到你大聲的夸獎。5.樹立一個榜樣在你和孩子發生爭吵的時候,一定要進行自控。不要出現太過激的行為,用平和的心態面對孩子的爆發。如果你真的很生氣,可以先去別的地方冷靜一下。你是孩子最有力學習的榜樣,所以一定要控制好你自己。這個菜可以當成湯,產后也可以作為主菜上桌。材料豬脊骨400克,產后大芥菜400克,水800毫升。輔料姜片10克,蔥、蒜、油、鹽、雞粉少許。做法1、先將豬脊骨400克(先斬件飛水,再用鹽腌4小時;2、之后去掉鹽才煲,用水800毫升慢火煲一小時;3、最后放入大芥菜、輔料一起煮約10分鐘,再加入蔥調料即可。

1、周月餐注重葡萄柚 最有制怒作用,周月餐注重并可提高適當的緊張度。2、茉莉 它的幽香可增強機體應付復雜環境的能力,消除引起精神和軀體方面缺陷的綜合征。3、橙 最受白領的青睞。橙的香味可以提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感。橙的芳香還能加快抑郁思緒的排除,增強對環境的應激能力。4、石竹 石竹香可增強記憶力,以利于更好地接受外部信息。5、老鸛草 這種天竺葵屬性的植物散發的氣味能增強人的自信和意志,改變優柔寡斷的作風。6、姜 濃郁的姜味可提高應激能力,消除疲勞,增強毅力。7、肉桂 肉桂迷幻般的香味使人樂觀向上,體驗無拘無束、輕松愉快的感覺。兒童和孕婦不宜聞此香味。8、香檸檬 這種香味可使人免受外部環境造成的心理壓力,化解憂思憂慮。9、酸檸檬 具有輕微的精神振奮作用,減輕消沉和憂郁。10、薰衣草 失眠癥患者的“良藥”,改善抑郁癥狀和歇斯底里癥,去除緊張,平肝息火,抑制挑釁沖動。辦公室白領尤其面臨發胖的危險。原因如下:食譜嫂1、食譜嫂長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動。2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環:一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。4、有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發福也并不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你會更好看,精力會更充沛,也會更長壽。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?,F在你無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。其實,日常生活中鍛煉的機會到處都有,發現它們,持之以恒,白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣。3、走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。你干什么沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘??茖W證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。

材料帶肉豬扇骨400克,排調大芥菜2棵,排調番薯兩根(不用太大,小根的就夠),生姜1片,清水1500毫升,鹽。做法1、豬扇骨切件,清洗干凈。2、豬扇骨加清水先熬上90分鐘。3、芥菜清洗切斷,姜用刀拍一下,番薯去皮切滾刀塊,然后把這些材料再加到骨頭湯里繼續熬30分鐘,放鹽調味即可飲用。很多人都知道綠豆湯有消暑益氣、補養清熱解毒等食療功效,補養但怎樣吃才能起到不同的效果呢?其實綠豆的消暑之功在皮,解毒之功在內,要“對癥”來吃,而且加料的綠豆湯有更好的食療作用。以消暑為目的喝綠豆湯時,不要把豆子一起吃進去,只要光喝清湯(煮的時間不要太長,生綠豆加涼水煮開,旺火再煮五六分鐘即可)就可以達到很好的功效。另外,綠豆與其他食品一起烹調療效更好,如防中暑可以喝綠豆銀花湯:取綠豆100克、金銀花30克,加水適量煮10分鐘左右即可,喝下清湯暑氣全消。而煮得酥爛的綠豆湯具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效,因此食物或藥物中毒后喝,還能起到排除體內毒素的作用,對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁,消暑效果較差,但有很強的清熱解毒功效。綠豆、黃花菜、大棗各適量,以水煎服,可治上吐下瀉?,F代還常用綠豆湯輔助解毒,例如在日常飲食中多吃些綠豆湯,有一定的祛鉛毒功效。此外,喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇,防止動脈粥樣硬化等功效。

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