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教你正確對待情緒失控的孩子

來源:重慶月嫂培訓_催乳師_育兒月子中心公司 編輯:行業新聞 時間:2020-07-05 14:00:42

辦公室白領尤其面臨發胖的危險。原因如下:正確1、正確長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動。2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環:一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。4、有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響?! ”M管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發福也并不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你會更好看,精力會更充沛,也會更長壽?! p肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?,F在你無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。其實,日常生活中鍛煉的機會到處都有,發現它們,持之以恒,白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣。3、走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒?! ∧愀墒裁礇]有關系,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘??茖W證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。

青年時期要有足夠的熱能供給三大熱能營養素要求保持適宜的比例,對待的孩蛋白質、對待的孩脂肪、碳水化合物的比列大致為1:0.8:7.5。飲食中這三種營養素的含量最大,代謝過程中這三種營養素的關系也最為密切,其中最為突出的是碳水化合物和脂肪對蛋白質的節約作用。蛋白質每日需要量一般應為65~80克,在糧食里只含有較少量蛋白質,每天主食僅能供給30~40克。因此,副食應多吃些含優質蛋白質的食物,以動物食品和豆類食品為蛋白質的主要來源,如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品等。這些食品能提供人體所需蛋白質、磷脂和膽堿,不僅可以滿足青年人生長發育的需要,還可以保證智力發展的需要。但有的青年日常以素食或半素食的飲食為主,其蛋白質攝入量達不到推薦量,不僅存在蛋白質不足的問題,而且維生素和礦物質的攝入也不足,這些重要營養素的缺乏必將影響青年的身體健康。維生素要有足夠量的維生素A、維生素D以及維生素B1、維生素B2、維生素B12 及維生素C等。應多吃些含維生素豐富的食物,如粗糙谷物、蔬菜、水果等,每天要吃蔬菜400~500克,還應多吃綠色或橙黃色蔬菜和水果,因為這些食品富含胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等。青年在緊張的工作和學習生活中,水溶性維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等消耗增加,應注意從食物中補充維生素,以免造成維生素的缺乏。糖糖是人體必需的營養物質,但如果食糖過量,會導致體內缺乏維生素B1 。一旦維生素B1 缺乏,就會影響乳酸和丙酮酸的代謝,這些物質若蓄積在體內,尤其在腦組織中蓄積過多,則會干擾大腦高級神經中樞的功能,引起頭暈、乏力、失眠、食欲不振等,影響身體健康。因此,營養學家告誡青年人不要嗜糖,尤其大、中學生及其他腦力勞動者,每日食糖不要超過10克。5月20日是一年一度的“全國學生營養日”。近年來,情緒隨著生活水平的提高,情緒中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣,對可樂、冰淇淋、薯條以及膨化食品等零食以及“洋快餐”尤其偏愛,導致學生營養攝入不均衡,青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年增多。此外,由于很多學生和家長缺乏合理營養知識,學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運動量不足,導致青少年肥胖癥發生率逐年升高。有專家指出,青少年不良的飲食習慣和生活方式導致的肥胖,為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時炸彈”。如果你的孩子是“垃圾食品”的粉絲,那你一定要痛下決心,讓孩子遠離“垃圾食品”了?!居浾哒{查】現象一不加限制吃零食采訪中,記者了解到,不少學生存在偏食、挑食、愛吃零食、甚至將零食當主食吃等不良飲食習慣,加上不少家長由于工作忙,早餐、午餐經常隨便對付,為了彌補,就買很多零食,不加限制地給孩子吃,從而導致孩子過分依賴零食,造成營養不均衡。市民陳女士的女兒上小學二年級,由于陳女士和丈夫工作都比較忙,早餐、午餐都是在單位飯堂解決,女兒的早餐和午餐也在學校吃,但由于女兒比較挑食,陳女士就在家里儲備了大量零食,以便女兒餓了能隨時吃。威化餅干、朱古力、薯條、棒棒糖、包裝精致的小面包……各種各樣的零食是女兒的最愛。零食吃多了,以至于面對豐盛的晚餐,女兒都不愿吃,“有幾次我甚至把她關到了門外?!标惻空f,即使這樣,也戒不掉女兒吃零食的習慣,“沒辦法,只好隨她了?!标惻空f。市民阿華上幼兒園的兒子也同樣如此,由于工作忙,沒時間按時做飯,老人又不在身邊,阿華就在家里準備了很多零食給兒子吃,“他愛吃什么就買什么,只要不餓著就行了?!敝钡阶罱?,兒子在體檢中被查出有些貧血,才引起了阿華的重視,開始關注兒子的營養問題?,F象二飲料當成開水喝“我都不知道拿他怎么辦好?!碧崞稹靶∨侄铡眱鹤?,網友“微風拂面”這樣說。她說兒子今年讀初中二年級,1.5米的個子,體重已經有60多公斤?!八瑦酆瓤蓸?,每天就把可樂當開水喝,有時候一天能喝好幾瓶,而且特別喜歡吃肯德基,一星期不吃就受不了?!薄拔L拂面”說,自己的老公就喜歡喝可樂,害得兒子也養成了這個習慣,“他爸爸現在才40歲出頭,‘三高’癥狀已經很明顯了,真怕兒子以后也出現這些毛病?!庇浾卟稍L了解到,天氣轉熱,不少市民家中都備有大量雪糕以及可樂、雪碧等飲料,“以前我兒子不愛吃飯,我就哄他:吃口飯,就給喝口可樂,沒想到現在居然上癮了,家里簡直不能斷了可樂?!薄拔L拂面”說?,F象三偏食嚴重亂用補品記者采訪發現,現在的家長越來越關心孩子的膳食營養,但由于缺乏正確的營養知識指導,對孩子的某些不良飲食習慣聽之任之,導致孩子偏食、挑食現象嚴重。在記者隨機采訪的30名市民、網友中,有24名家長表示孩子有挑食、偏食現象,其中11名家長說孩子挑食、偏食嚴重?!拔遗畠阂稽c青菜都不愿吃,哄她吃點青菜特別難,就愛吃漢堡和炸雞翅?!本W友“紅五月”說她女兒9歲,每次哄女兒吃青菜,是她最頭疼的事?!拔覂鹤犹貏e喜歡吃肉,但不喜歡吃魚,水果也很少吃?!笔忻窭罴t燕也表示。因為孩子挑食、偏食,不少擔心孩子營養不足的父母就買一些補充維生素及微量元素的口服液或保健品給孩子吃,不是補鈣就是補鐵,補來補去,也不見有什么效果,有些孩子的身體反而吃不消?!拔覔呐畠簲z入維生素不足,就給她買了一些維生素片吃,可是也不見有什么效果?!薄凹t五月”擔憂地說?!緦<矣^點】營養均衡最重要“均衡合理營養是身體健康的基本保障,對于處于生長發育關鍵時期的學生來說則更為重要?!笔兄行尼t院體檢中心副主任鐘毓瑜說,“現在很多孩子偏愛洋快餐及不加限制吃零食是一種不良的飲食習慣,不利于均衡營養?!辩娯硅そ榻B說,洋快餐及大部分零食都是高糖高鹽高熱量的食品,會影響正餐食欲,使味蕾的敏感度下降,越吃口味越重,不加限制長期大量地食用還會造成營養失衡、能量過剩和維生素礦物質不足,從而導致肥胖等多種疾病。許多調查顯示,肥胖的少年兒童成年后患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的危險遠遠高于體重正常的少年兒童,“可能家長和孩子現在都不覺得有多大的問題,但對以后的健康是有隱患的?!贝送?,肥胖還會影響青少年的呼吸系統、心腦血管系統、免疫系統、內分泌系統的功能和運動能力,還會對他們產生不良的心理影響,比如自卑等。偏食挑食會導致營養素攝入不均衡及有損胃腸道的健康。如只愛吃肉不愛吃蔬菜的孩子由于攝入的維生素和纖維素太少造成便秘,攝入能量過多造成肥胖;只吃素食不愛吃肉的孩子則缺乏生長發育必需的蛋白質和脂肪,往往體格發育欠佳、體質偏弱、身材矮小、消瘦、抵抗力差。鐘毓瑜建議,一日三餐應定時定量,把正餐吃好,飯前不可給孩子吃零食,以免影響食欲,不能因為孩子偏食、挑食、正餐沒吃好而允許其以零食代替,或擔心其吃不飽而任其挑選食物的種類;要照顧但不要過分遷就孩子的口味,合理搭配動植物性食物,注意家庭烹調食物的色香味形,變變花樣,促進孩子的食欲;不要在家里儲備過多的零食飲料,一定要控制孩子零食或洋快餐的分量,盡量不要讓孩子吃口味重的零食;合理引導孩子選擇食物,比如為孩子選擇、準備一些健康的零食,如鮮奶、酸奶、奶酪等奶類制品;全麥面包、蘇打餅、玉米片、麥片等谷類制品;原味的核桃、杏仁、腰果、松子等堅果類;各種水果等等?!緛硇趴恰苛闶?,要選健康的筆者一個朋友的孩子,還未滿4歲,非常喜歡喝可樂、雪碧,幾乎每天把零食當飯吃。由于父母工作忙,一日三餐不能按時吃飯,又抱著“不能委屈了孩子”的想法,所以家里備了很多飲料和零食?!八I了就會自己找吃的,完全不用管?!迸笥堰€慶幸兒子比較“好養”。因為一餓就有零食吃,導致孩子不好好吃飯,結果營養攝入不足,顯得面黃肌瘦,與同齡的孩子相比,體重落下一大截,而且經常生病,流感一流行,她的兒子肯定首當其沖。雖然知道讓兒子吃太多零食、“垃圾食品”不利于健康,但朋友并沒有太放在心上,“小孩子哪有不吃零食的?想想我們小時候,想吃沒得吃,多虧??!”筆者在一個關于兒童健康飲食的媒體研討會的報道中了解到,根據北京、上海、廣州等幾大城市疾控中心的調查顯示,近60%的孩子天天都吃零食,而孩子們挑選零食的依據往往是口味和喜好,極少考慮健康。一個讓人憂心的問題是,在孩子們經常吃的零食中,世界衛生組織規定的“垃圾食品”,如膨化食品、油炸食品等比比皆是,這種不健康的飲食習慣不僅容易使孩子營養攝入不均衡,導致肥胖或營養缺乏,從而埋下各種健康隱患,還會使很多“成人病”提前。就像朋友所說:小孩子哪有不吃零食的?誠然,愛吃零食是孩子的天性,筆者認為,適當地讓孩子吃零食其實并非壞事,但家長應該引導孩子學會正確地選擇零食,不僅要從口味和喜好上出發,更要選擇健康的零食,比如盡量少吃膨化、煎炸零食,多吃豆制品、堅果類零食等。同時,還應合理安排一日三餐、保證孩子攝入均衡的營養,在此基礎上,選擇在合適的時間給孩子吃零食,以免影響孩子正餐的食量。(林夕)全國學生營養日1989年成立的中國學生營養促進會在營養學家于若木的主持下,結合世界衛生組織2000年人人享有衛生保健的戰略目標,制定了1991年至2000年10年學生營養工作計劃。這一計劃命名為“護苗系統工程”,其中確定每年5月20日為中國學生營養日。其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性,大力普及營養知識。2001年5月,教育部、衛生部以(衛疾控發【2001】120號)文聯合頒布文件將“中國學生營養日”法定下來。

教你正確對待情緒失控的孩子

飲食與優生的關系尤其應當引起大家的重視,失控以便在受孕前后,失控采取科學的飲食,達到優生的目的。自婚后,夫妻雙方根據年齡和身體狀況所選擇的生育年齡、季節和易孕期,均為孕前期。在孕前,男女雙方應科學調理飲食,為優孕優生創造條件。要保證熱量的充分供應新婚夫婦在準備要小孩的前半個月,就應多增加營養。一個輕體力勞動者,應在每日供應2600千卡熱量的基礎上,再增加 400~1000千卡熱量的攝入,以供性生活的消耗,同時為受孕而積蓄一部分熱量,這樣才能使“精強、卵壯”,為優孕、優生創造必要的條件。要補充足夠的蛋白質蛋白質是精子、卵子的基本原料,這對提高男子精子和精液的數量和質量,增強精子的活力,提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時,更應及時補充。海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多。男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白80~140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50.5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、花生米50克(含蛋白質13.35克)、雞蛋100克(含蛋白質14.7克),只有這樣才能滿足身體的需要。否則,受精的卵子也會出現營養不足的現象。要注意攝取適量脂肪脂肪是機體的高熱能源,每1克脂肪所產熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。脂肪能促進女性的生長發育和成熟,維持月經和生育能力。營養學家測算,在脂肪占體重的22%時,才能維持月經的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年婦女切莫為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。滿足無機鹽及微量元素的需要無機鹽雖然不是提供熱源的物質,但卻是構成骨骼和肌肉的主要原料,而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量,促進性腺分泌。如果男子缺鋅會出現性機能減退、陽痿、早泄,精子數目可下降30%~40%,甚至喪失生育能力。女子會發生陰冷、閉經,不但會影響夫妻性生活,還可能導致女性不育、胎兒發育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產等不良后果,均不利于優生。女性體內銅攝入不足,會影響卵泡的生長和成熟,抑制輸卵管的蠕動,不利于卵子的運行,從而導致不孕。中國的近視患病率居世界第二位,而大多數人近視開始年齡都在7到15歲新華網濟南6月5日電(記者王海鷹)6月6日是愛眼日,正確山東省立醫院眼科中心的專家提醒,正確近視發病率逐年上升,低齡化趨勢明顯,甚至幼兒園的小朋友出現近視。濟南市的調查發現,小學近視患病率為48%、初中68%、高中90%以上。7歲至15歲是近視眼發展最快的年齡段,因此青少年預防近視十分必要。中國的近視患病率居世界第二位。在近視者中,白內障、青光眼等眼病的發生率明顯高于正常人,特別是高度近視容易引發玻璃體渾濁、視網膜出血和脫離而致盲,已經嚴重影響到人們的身心健康。而且在升學、參軍、擇業中也有諸多限制。山東省立醫院眼科中心的專家介紹,近視的發病機理還不是十分明確,主要與遺傳、環境及不健康用眼三方面有關。若夫妻雙方均是近視,其子女近視的發生率是常人的6.4倍,因此,盡量避免夫妻雙方都是近視,尤其高度近視;生存環境視野要開闊,減少光、色污染;學習姿勢端正,光線明亮柔和,避免長時間閱讀、玩電腦游戲;合理膳食,均衡營養等,都能在一定程度上預防近視的發生。男性5種最佳食物花椰菜。哈佛大學的一項新研究發現,對待的孩十字花科蔬菜,對待的孩如花椰菜(俗稱菜花),能預防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。烹調后的番茄。哈佛大學研究發現,每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風險減少了35%。但是,生番茄沒有這種保護作用,番茄紅素與一些脂肪類物質烹調才有利于人體吸收。牡蠣。兩到三個牡蠣可滿足人體一天的鋅需求。鋅是男性生殖系統維持正常功能的重要元素?;ㄉu。無論男女,心臟病都是第一殺手,但是,男性傾向于更早成為這種疾病的犧牲品。研究人員預言,花生飲食可能比美國心臟學會的推薦飲食更有利于降低心臟病風險。西瓜。55歲前,男性比女性更易患高血壓。研究顯示,富含鉀的食品可降低高血壓和中風的危險。一大塊西瓜含鉀664毫克,含鉀量超過一根香蕉和一杯橙汁。女性5種最佳食物木瓜。維生素C含量大約是橙子的兩倍??深A防膽囊疾病,這種疾病女性的患病率是男性的兩倍。一個中等大小的木瓜含維生素C188毫克,只有119卡路里熱量。亞麻籽。面包師喜歡用這種堅果味的種子增加面包的風味。去年在美國舉行的乳腺癌座談會上公布,在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。豆腐??山档湍懝檀?,還能減少女性更年期的煩躁以及強化骨骼。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結構,它是起作用的關鍵。牛肉。因為月經,女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會造成嚴重的疲勞。牛肉則是補鐵的最佳選擇。甘藍。這種廉價的蔬菜有助于預防骨質疏松,尤其對于老年女性。

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據了解,情緒目前市場上所謂兒童食品存在的安全隱患主要有:情緒生產原料來路不正、產品化學物質種類和數量增加、添加劑量大或使用不當等。兒童身體稚嫩,對刺激反應敏感,解毒排泄功能弱,不慎攝入問題食品會影響健康,嚴重的將造成極大危害。以垃圾零食中問題最為嚴重的添加劑為例,飲料及一些零食中添加的“甜蜜素”“甜味素”,其作用相當于糖精,因為其對肝臟造成的危害比較大,而且有些研究中還稱其對導致白血病有一定的影響,目前國家規定盡量不使用了。而食品添加劑中的“糖精鈉”,已經被確認為是致癌物的一種,這種成分在正規產品中應該是不會出現的。一些“麻辣食品”,本身含有大量的辣椒粉,對口腔黏膜及胃腸道都有較強的刺激作用,容易引起兒童咽部充血、淋巴結腫大。另外,包裝塑料一般會分為食品級和工業級兩種,正規的廠家生產需采取食品級的塑料,但市場上也有一些小廠家為節省成本采用工業塑料,這對孩子的健康有很大影響。沒有讓人永葆健康的藥物,失控但卻有讓人越吃越健康的食物。來自美國的10余位營養學家聯合在美國網絡上提出建議,失控以下7種食物,能夠讓我們越吃越年輕,越吃越健康。奶制品:以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。雞蛋:研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。堅果:高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。獼猴桃:被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。西蘭花:這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。水果干:菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。

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男人作為家庭和社會的支柱,正確最容易透支的就是健康,正確而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過,在營養素的需求上,男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。番茄紅素讓前列腺更健康這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。鋅提高精子質量鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。維生素E保護心血管男性的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。

現代人無所不吃,對待的孩胃卻沒有因此變得強大,對待的孩反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友,相約吃夜宵,犒勞自己疲憊的身體。殊不知,這可不是個補營養的好時候,“吃得越好,胃越遭罪?!?、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。2、忌過度疲勞無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。3、忌酗酒無度酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。4、忌嗜煙成癖吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。5、忌饑飽不均饑餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。6、忌飲食不潔幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70—90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。3個月寶寶的小胳膊、情緒小腿又結實了些,情緒當然活動也多了,對外界的關注有了明顯的提高。媽媽在這個也時候記得多和寶寶做些互動,對寶寶發育好處多多!運動俯臥抬頭:在能抬頭90度的基礎上練習抬胸,不要過多的平臥或總是抱在懷里,這里會減少寶寶自己活動的時間;此時家長可用玩具在不同的地方逗引寶寶尋找,延長俯臥抬頭、抬胸的時間。翻身(仰一側):寶寶學翻身仰臥位時練習翻到側臥位,每天做幾次,家長可在寶寶兩側用玩具引逗或給予適當幫助。嬰兒操:繼續按大夫要求每天做操,練習上下肢、抬頭翻身動作。認知視線轉移:用兩個玩具或兩個人引逗嬰兒,讓寶寶視線從一個玩具或人轉移到另一個玩具或人,逐漸學會尋找消失的玩具和人。觸摸和抓握:寶寶從經常握拳頭發展到手可以張開,從只能吃到手發展到把雙手放眼前細細看,此時家長可有意識的把不同質量、不同感覺的東西放到寶寶手里,讓寶寶被動抓握,或拉著寶寶的手讓他(她)觸摸奶瓶、媽媽的乳房和臉。語言笑出聲:寶寶感官發育更加成熟,愉快情緒多,不但能自發笑還能被逗笑,家長可用不同語調與寶寶說話,比如親切和藹的聲音、命令式聲音、激動的叫喊聲等,讓寶寶聽到更多人的聲音,豐富語言環境。并可對寶寶發元音使寶寶模仿。生活與交往母子交往:為使寶寶成為社會人學會社會交往,從小就應該重視親子交流,首先是母子父子之間的交流。要注意寶寶的情緒變化,通過調節讓寶寶經常保持愉快的情緒和有安全感,才能使寶寶對更多的人微笑,培養健全的人格。

1《小烏龜》小烏龜,失控不說話,失控(左拳疊在右拳上)背著厚殼爬爬爬, (右手伸出大拇指點2下)爬到水里會游泳, (左右晃動)爬上岸來伸尾巴。 (伸出小拇指)2《花兒開》春天花兒開, (雙手握拳慢慢打開)朵朵真可愛, (對點小拇指2下、大拇指2下、中指1下)只能用眼看, (兩手手背相對,中指、大拇指向前伸,做蘭花指)不能用手摘。 (同上)3《菊花》菊花菊花開開, (雙手手碗相對,四指打開呈花狀,360度饒腕花兩邊)板凳板凳歪歪, (手心向下,雙手手尖搭在一起象翹翹板一樣上下起伏)開幾朵,開三朵, (拍手一下,手腕由里向外轉動一圈)爸一朵媽一朵, (左手食指豎起來轉動手腕一下,右手食指豎起來轉動手腕一下)寶寶頭上戴一朵。 (右手食指豎起轉動手腕一下在頭的右上方)4《土豆》土豆土豆絲兒, (雙手握拳對擊兩下,拍手一下)土豆土豆皮兒, (雙手握拳對擊兩下,手背相拍一下)土豆絲兒土豆皮兒, (雙手握拳對擊一下,拍手一下)土豆皮兒土豆絲兒。 (雙手握拳對擊一下,手背相拍一下)5《抬妞妞》一二三,爬竹竿, (拍手3下,左手直立,右手從左手手腕爬到指尖)四五六,踢足球, (拍腿3下,雙手握拳捶腿)七八九,手搭手, (雙手握拳交替向上移動3次,手背搭手背)搭個花驕抬妞妞。 (手背搭手背左右晃動)6《敲小鼓》上敲鼓咚咚, (五指并攏食指向上分開、合上4次)下敲咚咚鼓, (五指并攏小拇指向下分開、合上4次)上下一起敲, (五指并攏食指和小拇指向上下一起分開、合上4次)小鼓咚咚咚。 (五指并攏食指和無名指向上下分開、合上4次)7《 大瀑布》山公公, (兩掌弧形相對)會織布, (拇指小指相對,三指彎下)沒人買, (十個指尖抓在一起)掛高處, (雙手合十)天天掛, (左右合十的手掌)月月掛, (同上)原來是條大瀑布。(雙手向下,手背相對手指交叉,向上提到頭頂)8《包子卷子》包子這么大, (雙手握拳中間有一掌的距離平行伸出在體前)卷子這么長, (雙手手心相對中間有一掌的距離伸出于體前)打開一看里面包著糖, (手腕相靠做小云手的動作)左看看, (左手握拳手心向上,右手五指并攏手心向上,指間對著左拳)右看看, (右手握拳手心向上,左手五指并攏手心向上,指間對著右拳)寶寶嘗一嘗。 (最后雙手在臉頰兩旁做扇風的動作)9《悄悄話》小鳥小鳥住在大樹上, (雙手五指伸開,手心向內,交叉拇指相勾做鳥飛狀,雙手由下至上抖動五指)田鼠田鼠住在大樹下, (雙手五指并攏呈“爪子”狀雙手輪流交替由上至下)喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬,(雙手手腕相靠360度翻轉手腕,由下至上伸到頭頂)喇叭花喇叭花變成小電話,(從頭頂邊轉動手腕邊向兩側打開,最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收攏呈打電話狀在耳旁晃動兩下)喳喳喳,吱吱吱…… (左右手交替晃動表示輪流打電話)小鳥和田鼠說著 (雙手一起在耳旁晃動)悄悄話。 (雙手手掌呈喇叭狀在口前,小聲音表示悄悄的意思。)10《看著容易做著難》瓜子這么尖, (雙手五指合攏在體前)河葉這么寬, (雙手平打開,手心向上)餃子這么長, (雙手平打開的基礎上,大拇指向外,四指合攏)看著容易做著難。 (右手食指伸出,其余四指握拳,食指指向四指并攏拇指伸出手心向上的左手,再輪流交換指向)11《 瓜瓜花》西瓜圓 (空比大西瓜)南瓜扁 (雙手比畫扁的)黃瓜長 (雙手合攏)絲瓜尖 (合攏后往回收)冬瓜有花頭上開 (頭頂上開花)不做傻瓜我最乖 (雙手伸直,手心向外交叉擺兩下,雙手握拳并伸出大拇指)12《幸福的家》我有一個幸福的家, (拍手雙手打開呈花狀)有爸爸有媽媽, (左手掌、右手掌分別對扇兩下)我們相親又相愛, (五個手指頭依次對碰)快快樂樂笑哈哈。 (拇指與食指對繞,最后雙手抓撓)13《秋風來》秋風秋風吹吹, (雙手手心相對手指向上,右手在上左手在下,隨節奏彎曲手指)樹葉樹葉飛飛。 (雙手在身體右斜上方,手心手背手腕花)好象一只蝴蝶, (雙手食指與拇指相對,其余三個手指豎起,雙手拇指相碰)飛到空中追追。 (其余四指分開扇動)14《小松樹》小松樹,(雙手大拇指、小拇指指間相碰,其余3指分開指間向上)點點頭,(食指、中指、無名指的指間依次相碰在一起)雨來洗洗臉, (食指、中指、無名指分開依次做繞指轉動)風來梳梳頭, (五指做交叉立起、到下3次)太陽公公一出來,(雙手握拳,拳心相對)伸手又抬頭。(五指依次打開,手腕相碰,手指立起)15《小袋鼠》小袋鼠,上學堂, (左手食指和中指立起,其余3指捏成圓,右手握拳手背朝上伸出食指,放在左手手腕下邊)總把書包丟一旁, (動作相同,左右手互換方向)媽媽織個大口袋, (雙手握拳伸出食指,食指交替做織補的動作)放在他的肚子上。 (左手食指、中指立起其余3指捏成圓,右手五指包住左手3指圍成的圓)16《四季歌》春天草出頭, (雙手握拳掌心相對,五指依次打開并立起)夏天樹蓋頭, (左手五指并攏立起來,右手五指張開蓋在左手上,形成大樹狀)秋天麥浪隨風擺, (左右手前后交叉做麥浪擺動4次)冬天大雪蓋地頭。 (左右手以大拇指交叉為軸上下交替蓋手背4次)我們常說夫妻吵架不要當著孩子的面,正確但簡簡單單一句話有幾個人可以做到?就算做到不在孩子面前吵,正確孩子就不知道父母吵架了,就對孩子沒有傷害?夫妻在外面吵得不可開交,但是一回到家,都很有默契地不再說話,這時候我們可以看到爸爸黑著臉,緊閉著雙唇,眼神中透著怒氣和威嚴。即便不說一句話,他渾身上下也都散發著壞情緒。媽媽低著頭,自己忙自己的事情,臉上沒有往日的光彩和喜悅。這是我們很常見的夫妻吵架后冷戰的畫面,你說小孩會真的不受一點影響嗎?這個時候大多數的孩子是害怕跟你親近的,會是處于惴惴不安中的。夫妻關系是一個家庭的主心骨,一點點風吹草動都牽動著孩子敏感的心。在他們的世界里,能時刻感受到自己的弱小,也極度依賴父母的照顧,一旦關系出現了不穩定的因素,對他們的生存都有極大的威脅。我們都是世俗生活的飲食男女,就是牙齒還會咬到舌頭呢,要知道,夫妻吵架很正常。英國劍橋大學的研究認為,吵架是各種親密關系中的基本活動之一,是一種談判。人們通過爭吵來確定自己的人際邊界,通過生氣的情緒,來捍衛自己的界限,例如什么可以妥協,什么不可以妥協。(來源 pixabay.com)但是,優秀的媽媽知道如何吵架不影響夫妻、親子關系。以下四點打包學起來吧~01大方讓孩子知道爸媽吵了架事實證明,故意對孩子隱瞞吵架,孩子依然是可以感覺到的。我們的情緒總是很容易從表情、語氣、精神狀態、身體語言和習慣行為等方面不經意地流露出來。英國學者Terri Apter也在她的著作中質疑:憑什么父母就不能發生沖突,表達憤怒?而憑什么認為孩子就一定無法承受父母的任何爭執?或許我們都太低估了孩子的承受能力。在夫妻起小爭執時,可以嘗試大方點告訴孩子我和你爸在房間爭吵,聲音可能有點大,我們關著門,有急事可以叫我們。02讓孩子當起小裁判當父母不可避免的在孩子面前爭執時,兩人都怒火中燒,各執一詞,可以嘗試溫柔的問孩子,爸爸媽媽剛才誰最錯了,然后做錯的一方要給另一方道歉,這樣一家人又可以其樂融融了。借著孩子看問題的角度,不管他是不是真的公正客觀,從孩子嘴里冒出的“驚人之語”,或許能讓雙方的情緒漸漸平復下來。03記得告訴孩子,我們吵架并不因為你從孩子認知發展規律來看,他越小越容易有個人中心化傾向。從他的視角看世界,會認為父母開心是因為他,生氣也會是因為他,他擔心、害怕和焦慮,甚至希望能通過一些努力,讓爸媽關系好起來。一位媽媽曾跟我說,她每次和孩子爸吵架了要摔門出去,孩子就會邊哭邊耍賴拖著她不放手,嘴里會含糊地說著:“媽媽我錯了,我會聽話的,你別跟爸爸吵架,你別走……”但實際,他們吵架跟孩子根本沒關系。這時候,我們需要非常明確地讓孩子知道,爸媽吵架并不是因為他。當然有些吵架的事由,真的因孩子而起,甚至是教育理念不同而吵起來。我們更應該記得“對事不對人”的原則,和孩子堅定地強調,是因為對這件事有不同看法,跟寶貝好與壞沒有關系。04吵完架之后記得安撫孩子美國純愛電影《怦然心動》里有一段我很喜歡的情節,女孩的父母吵架之后,對她說:我們一定會解決好,這絕對不是你的錯。當晚,他們輪流去女孩的房間,向她道歉,告訴她,父母永遠相愛,也永遠愛你,讓孩子無比安心。這樣的對話實在太治愈了,女孩覺得,爸爸媽媽都很不容易,但生在這樣的家庭,自己很幸運。我想很多小孩,會希望永遠活在這樣的電影里。情緒來得太快,就像龍卷風。而當情緒一走,我們又恢復了常態。這時候記得陪陪孩子,從行動上讓孩子知道,爸媽吵架什么大不了,一點也不會影響我們繼續愛他。即便這時候夫妻還在冷戰中,也不影響兩人分別去和孩子親昵一段時間。因為孩子最關注的,還是自己與父母的關系。弱小的生命,太害怕沒人愛,更害怕被遺棄。 當孩子發現,前幾天還視若“仇敵”的父母,依然能夠重歸于好,他漸漸也不會害怕爭執和沖突。(來源 pixabay.com)當然夫妻三天一小吵,五天一大吵,把吵架當家常便飯也是絕對不可取的,其實慢慢我們會發現,吵完了,問題還是要解決,給你準備了吵架化解大法~01冷靜下來多傾聽同住一個屋檐下,夫妻之間難免會發生一些小摩擦,當夫妻意見發生分歧時,雙方都應該冷靜下來,傾聽各自的想法。心平氣和地說出自己的原因,對方也比較容易接受,就可以避免一場“惡戰”。而且小孩子在一旁看著爸爸媽媽是這樣解決矛盾的,日后他也會學著冷靜得處理跟小朋友的沖突,這樣不僅化解了矛盾,而且還給小孩樹立了一個好榜樣呢。02吵架要有藝術夫妻之間雖然只是因為一些很小的事情吵架,但如果沒有正確地處理,容易使矛盾越來越激烈,最后可能還會影響到夫妻之間的感情。妻子如果想讓丈夫給自己幫忙,可以笑著對丈夫說“來幫幫我吧,我一個人打掃真累啊”,而不是一臉抱怨地數落“我都忙成這樣了,你還在看球不來幫我一下!”這樣反而會使丈夫覺得反感,產生矛盾。除了學會一些吵架的藝術,夫妻之間還可以做一些約定,比如說每個月最后一個周末陪妻子回娘家、每兩個星期一起打掃家務等等,這樣也可以避免發生矛盾,讓夫妻之間感情越來越好哦!03要及時妥協夫妻吵架多是互不相讓造成的結果,雙方都不服軟,心里覺得先妥協的一方會沒有面子,所以才會一直僵持,最終小吵變成了“持久仗”。夫妻相互板著臉,影響了家庭生活的氣氛,更重要的是,孩子的情緒也會受到影響。很喜歡的一句話就是,“吵贏了架,失去了家人,那你即使是吵贏了也是輸了”。在一方妥協了之后,另一方懂得見好就收也很重要哦。04解決眼前,不要翻舊賬許多夫妻都會不自覺地數落對方的缺點,喜歡翻舊賬,把以前對方的錯事拿出來說,像這樣越扯越多,老是看到對方的缺點,更容易讓自己產生反感的情緒,更加不愿意妥協了。硬碰硬的結果只能導致吵架越來越激烈,而且已經忘記了是為什么吵架了。每次吵架只針對一件事情,想著怎樣把這件事情解決了,吵架的時候要控制好自己的情緒,慢慢地冷靜下來聽聽對方的想法,這樣才能迅速地化解矛盾,避免在孩子面前大吵大鬧,還給孩子樹立了壞榜樣。

隨著生活的發展,對待的孩腸胃病已經越來越常見。尤其是孩子,對待的孩經常會出現消化不良、嘔吐、胃脹、胃痛等病癥。今天幫媽就來給各位媽媽們講一下小兒急性腸炎。什么是小兒急性腸炎?小兒急性腸胃炎是一種常見的消化道疾病。嬰幼兒腸胃功能較差,對外界細菌的抵抗力較低,稍有不適就容易發病。造成急性腸炎的原因有哪些?1、腸道內部的感染是由細菌和病毒所造成的,致病性的大腸桿菌是主要的致病菌;2、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎等倡導以外的疾病,也可以引起急性腸炎;3、寶寶吃的過多、過少,或者是過早的食用淀粉、脂肪類食物也會造成急性腸炎;4、突然改變寶寶的食物,或是突然斷奶,都會引起寶寶拉肚子,嚴重的時候會誘發腸炎;5、氣候過冷,使腸胃蠕動增加,或是天氣過熱,使胃酸和消化酶的分泌減少,都會引起腸炎;6、如果孩子因有某種病癥而大量、不合理的使用抗生素,會造成霉菌對腸胃的侵犯,從而導致急性腸炎的發生。急性腸炎的臨床表現都有哪些?輕型腹瀉時:1、每天大便次數在10次以下;2、排泄物為黃色或是黃綠色;3、可能會有少量黏液;重型腹瀉時:1、每天大便數次甚至數十次;2、大量水樣便,伴隨少量黏液;3、會出現惡心嘔吐、食欲不振的癥狀;4、可能出現腹脹,有全身中毒癥狀;5、嚴重時會出現不規則的低燒或是高燒,情緒煩躁不安繼而精神不振,意識模糊,甚至會昏迷。小兒急性腸胃炎時,腸道非常脆弱,所以在飲食上就要特別注意。1、不能吃蝦等海產品類,以免出現腸道過敏的情況;2、不能吃熱性的水果,比如菠蘿、榴蓮等,但是可以吃蘋果、梨子;3、盡量吃面條,和瘦肉粥這類比較好消化的食物;4、適當的補充身體的鹽分,但是不能過多;5、腹瀉情況比較嚴重的患兒最好不要吃容易上火,和高蛋白的食物;6、急性腸炎的患兒最好不要吃生冷、刺激、辛辣的食物。如何預防小兒急性腸炎?1、注意寶寶的個人衛生,要勤洗手,大人在接觸寶寶之前也要保證雙手清潔;2、注意家里的衛生,不要有蟲子;3、寶寶的餐具要消毒才能使用;4、不要讓寶寶接觸攜帶病菌的患人,也不能接觸他的物品等東西。腸胃問題對寶寶的生長有很大的影響,會影響到寶寶的飲食等問題。所以,如果媽媽們發現寶寶有腸炎的時候,一定要趕快給寶寶看病,配合治療,這樣寶寶才能更健康。你在知曉自己懷孕的那一刻是什么心情?欣喜?驚訝?不肯相信還是不知所措?不管怎樣,情緒從你接受這個事實,情緒預備做一個母親開始,最重要的事情,是愉快地度過這生命中最特殊的9個月。1、越樂觀的媽媽,生育的寶寶越健康:紐約的一項新研究表明,女性對生活的態度會直接影響到她懷孕的狀況。這項研究跟蹤了129名高危孕婦——她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經多次流產而被認為非常容易早產或者是生育低體重兒。跟蹤發現,那些悲觀的、認為自己的生活充滿壓力的準媽媽最終早產或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準媽媽要高得多。醫學家們解釋說,之所以出現這種情況,是因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康,他們的免疫能力會比較強,而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。2、及時緩解壞心情:孕期抑郁癥與產后抑郁癥一樣普遍。最近一項對9000名準媽媽的調查表明,大約有10%u0不同程度的孕期抑郁癥。這種抑郁癥之所以很難查明,是因為它的很多癥狀,比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是,如果孕期的抑郁情緒得不到及時調整,就很容易增加產后抑郁癥的幾率。所以,如果你感覺到情緒不對,應該及時向丈夫、親密的朋友傾訴,或者是咨詢醫生。3、讓他清楚地知道你的需要:夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是,懷孕可是他根本無法體會的經歷,所以,如果你不說,他絕對不可能知道你后背疼是怎樣的一種難受,也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。準爸爸們其實都很樂意為你服務,關鍵是你首先要告訴他該怎么做。4、每個日子都有色彩:在色彩療法中,快樂的顏色是黃色,屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黃色的花朵,黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法!當你的眼睛飽覽了歡快的顏色后,心情自然也調整到開心一擋。5、與“寶寶”聊聊天:不用我們說,這也是很多準媽媽最愿意做的事。給她講述你的心情,你的期待,你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌,或者與寶寶一同聽音樂,與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地的交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是,現在你就可以表達你的愛了,即便孩子還在孕育中。6、幫腳放松:這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”,同時放松你的靜脈:慢慢擺動腳部,從腳踝到腳趾,然后再反過來。當你長時間站立時可以做這個動作,每只腳做30次最合適。7、避開那些嚇人的分娩故事:在媽媽們聚集的育兒網站上,這樣的故事并不少見??偸菚腥私蚪驑返烙谌绾位?天時間才生下女兒,側切的每一個細節如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事,它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。8、提前了解過程:在那個重大時刻到來之前,你最好能先熟悉將要經歷的過程,并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法),這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮?,F在有很多的準媽媽課堂可以選擇。肚子越來越大了——保持體形、健康身體和充沛精力的5個建議相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦,保持身材適中的孕婦分娩會更輕松。9、讓堅果給你力量:如果你是職業女性,整天在路上奔波,必須給自己時時充電。堅果是補充能量的理想零食。但一次食用不可超過40克—堅果雖然能為你的細胞提供足夠的動力,但它也含有很多脂肪。10、對于準媽媽來說,每天30分鐘的運動是安全而且健康的:只要你不屬于高危產婦,那么每天30分鐘左右的適當運動是合適的。這里的“適當運動”包括散步、游泳以及慢速地騎靜止自行車。不過,醫生還是警告你要避免有可能讓你摔倒或引起流產的“危險運動”,包括籃球和騎馬。11、避免增加太多體重:孕期體重的過度增加會直接導致產后的肥胖。據調查,孕期體重增加超過標準值的婦女在產后一年間患肥胖癥的幾率是其他準媽媽的4倍。那么孕期體重增加多少是正常的呢?醫生的建議是:懷孕前體重正常的婦女,在懷孕后體重增加10~15公斤就屬于正常。12、最好不喝酒:雖然不是說喝酒一定會導致不好的后果,但到目前為止,還沒有明確的研究結果告訴我們在孕期的哪個階段喝酒以及喝多少的量才是安全的。所以,你最好的選擇是——不喝!13、吃對東西,對抗孕吐:惡心和嘔吐幾乎是每個準媽媽在懷孕的早期必須要經歷的過程。稍微調整你的飲食習慣會讓這種狀況得到緩解。建議你將通常的一日三餐改為一日六餐,這樣做是為了保證你的身體不會感覺太餓或者太飽。在床頭柜上,在你隨身的包里帶點小餅干、蔬菜片之類的零食,可以在感覺需要的時候隨時吃一點。還有一個有用的經驗:將吃和喝分開,這樣可以避免刺激到你敏感的胃。離預產期還有兩個月——順利分娩的5個建議這些是來自專業人士的小竅門,可能從來沒有人告訴過你,但真的很有幫助。14、多喝水:每天喝8~12杯水雖然難免會讓你多跑幾次洗手間,但是很值得。充足的水分會緩解孕期多發的便秘,為生產時將大量流失的水分做儲備,還有助于減少早產的可能。還有一個額外的好處是會幫助你的身體“生產”充足的乳汁。15、小零食降低早產的危險:與孕早期時時要與惡心的感覺作斗爭不同,你的身體已經習慣了懷孕的狀態,飲食也早就恢復了正常的一日三餐。這個時候,我們建議你,如果能在正常的三餐之外再加兩次零食會對健康地度過孕期很有幫助。醫生們通過研究發現,如果準媽媽連續13小時不進食(包括睡眠時間),早產的可能性會增加30%u0空腹和饑餓的感覺會給身體造成壓力,如果這種情況重復出現,會引發一系列的身體反應,包括肌肉的收縮,從而容易導致早產。16、向醫生提問:與你的婦產科醫生保持良好的關系是你健康度過孕期的最好保障。如果你對自己的身體狀況有任何的擔憂和疑慮都可以毫不猶豫地向醫生提出,千萬別想“這個問題會不會很傻”。17、提前了解“成為父母“的未來:一位大夫曾經告訴我們:當年輕的父母們帶著他們出生不久的寶寶回醫院做常規檢查的時候,我發現他們心里都對自己正在面對的一切充滿了驚訝。所以,在寶寶還未到來之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周圍的爸爸媽媽們聊聊,提前了解在寶寶出生后,尤其是出生的頭兩個月你可能會遭遇什么狀況,可能會需要什么幫助,是否需要提前請一位親戚來家里幫忙。18、一個月之前,一切準備就緒:在懷孕36周之后,寶寶就可能隨時到來。所以,你需要比預產期提前一個月做好準備。帶去醫院的包收拾好了嗎?叫車電話你有嗎?誰會在月子里照顧你?分娩的日子已經越來越近了——分娩過程變輕松的10個建議19、選擇合適的人陪伴你生產:如果有條件,你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。根據美國的一項調查,選擇導樂分娩的媽媽的剖腹產率降低了50%u0的使用率降低了30%u0所需要的時間也減少了25%u0gt;20、分散注意力:平均而言,初產婦通常經歷的分娩時間是12~14小時。所以,當宮縮開始時,你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數著每一次宮縮,因為每次疼痛而大口呼吸,那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。所以,這個時候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。21、積蓄能量:宮縮開始時,如果你還在家里,可以抓住機會吃點小零食,這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。22、如果可能,洗個澡:疼痛會讓你全身的肌肉縮緊,這就讓你越發覺得不舒服。淋浴的時候,你可以將蓮蓬頭對準你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫學角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴。但是,如果你已經破水,在淋浴前最好還是征得醫生的同意。23、一點點溫柔的按摩:分娩過程中,如果有人為你做一點輕柔的按摩,對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產,你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會有效。當然,也會有某些時刻,你會不愿意有人碰到你。24、考慮站著,或者蹲著分娩:雖然國內大部分醫院都要求產婦躺著分娩,但這并不是最好的姿勢。產科醫生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢,因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產。所以,如果條件允許,你可以跟你的大夫討論一個更合適的分娩姿勢。25、輕松呼吸:有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且,在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。26、動起來:在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適,還可以幫助生產更順利地進行。在征求醫生的意見后,你可以四處走動走動,輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。27、短時間的冥想:這種方法主要是教會準媽媽們如何讓自己進入一種非常放松的狀態,也叫“自我催眠”。教產婦們學會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野,或者想象已經把小寶寶擁在懷里。當然,既然是想象,你就完全可以發揮自己的創造力?!霸陉囃匆淮谓右淮蔚匾u擊我時,我想象自己在攀登山峰,攀上一個,又攀一個?!?8、順心遂意:沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽自己心里的聲音,找到真正能讓自己感覺良好的方式(當然,必須經過醫生的許可)?!拔以浻龅揭晃粶蕥寢?,她說躺在涼的木地板上能讓她覺得放松。所以,如果緊要關頭發現練習過很多次的呼吸法并不管用,反而是抱緊枕頭能讓你更舒服,那你就趕快改變方式吧。記住,就像每個寶寶都是獨一無二的一樣,每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。

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